我们从小到大学了数学、语文、英语等等很多的知识和专业技能，但是我们从来没有学过如何提高认知这项技能。我相信有很多人觉得自己没参加过认知能力考试，然而事实真的如此吗？其实，我们从小到大经历的一切，都是对我们认知能力的考试。这就是为什么同样的问题，有的人能看到事情的本质从而解决问题，而有的人却陷在情绪的漩涡里任意而为屡屡失败。认知的不同决定了每个人的命运的不同。
关于如何判断我们的认知是否正确，如何改变认知，从而调整情绪和行为这个过程一直被我们忽略。可能因为它属于心理层面，所以很少被我们重视。越来越多的名流大家也开始提倡认知升级、认知突破等概念，猎豹的CEO傅盛更是直言：人与人最大的差别是认知。所以，我们的人生是否能过得幸福、快乐或是取得成就，认知能力都是非常重要的。
那么认知具体是什么呢？它是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。认知之所以重要是因为它从根源上影响着我们的情绪，从而影响了我们的行为。
为了能在认知能力考试中取得好成绩，我们具体可以从以下三个方面来持续刻意训练。
第一，多读书。在资源有限的情况下，读书是最快捷，最简单，最廉价提高认知水平的途径。一是多读心理学相关的书籍或课程，对于情绪的调节有很大帮助；二是多读历史书籍，以史为鉴，可以让自己在认知水平提高的同时，能够避免走很多弯路，找到解决方法；三是多读东西方经典书籍，建立对这个世界本质的基本认知和自己的世界观。
第二，多总结，多反思，多写日记。每日复盘自己当日的得失之处。让自己能够不断改进，日积月累下来成长速度会很快。新东方的俞敏洪就拥有这样的习惯。伴随着对自己认知的不断提升，他从一个大学老师最后成教育集团总裁，好的习惯总是让人受益终生。面对问题不要凭直觉去做判断或者下定义，调动我们大量的精力去分析、推倒、思辨。不要错过全面认识事物的机会。
第三，多与人交流。这也是非常直接和快捷提升认知的方法。由于互联网的发达使得我们可以同不同行业的高手有直接交流的机会，你需要哪个行业，或者哪方面的专家去帮你解决问题，或者认识不同圈层都可以通过互联网获得。和厉害的高手直接交流胜过你看很多书。
认知的修习非常重要，也是一个值得长期追求的主题，这个过程不仅是认知的升级，也是人生的成长，是为了我们更好的成为自己的有效方法。
