今天连续跑了3.5公里，后面的3.5公里走走跑跑完成的。
今天很棒，3.5公里居然一口气不歇跑下来，虽然不是很快。打破了历史记录，相信以后打破记录是家常便饭。
以前想着每天跑1，2公里也好，只要坚持。但三天打鱼两天晒网，一次次下决心，一次次食言。
就想着例行徒步的两天就跑，1.公里也罢，2公里也罢，走走跑跑也罢，只要有跑就行。
789跑了，我紧跟其后。看着他的身影越来越远，直至不见了。我开始跑快，一会张口呼气，急促。我关注着身体的感受，左脚稍稍有点紧，我稍稍调慢抬脚的频率，速度慢了一点。慢慢脚紧绷感消失了，看着前面，自己给自己积极的暗示，我按照自己的节奏，可以跑完。跑一会，我的注意力就拉回到自己身上。感到脚紧绷了，调节合适速度。速度不快，脚舒服。一会想着还有多远，一会拉回注意力在身体的感受上。3.5公里一圈也轻松跑下来。第二圈，也听从身体的指示，跑一会，走一会。
结束两圈，小腿酸，紧绷，她告诉我需要去拉伸肌肉。我听从她的指示，腿抬直，两腿交换。几分钟下来，小腿恢复正常。
身体真的是很有智慧。
今天我也是深有体会。今天我也很感激我的身体，她总是智慧的提醒我按照自己的节奏来，她告诉我什么是对我最好的运动。
今天也是在她的指引下，完成了两圈的运动，跑了5公里。
快了，她指引我慢下来。心里急着想到目的地，她暗示我拉回注意力在身体上，在跑出的每一步，一步一步向前跑。不去想目的地。她指引我舒服的跑出一步又一步。因为舒服，所以能一步又一步的跑起。不给自己设限度，跑的舒服就跑起，累了，就走会儿，身体恢复了又接着跑。
身体和意识就给我创造了新记录。3.5公里连续的跑下来。相信以后我的意识在身体的指引下会创造不断的新记录。
拭目以待吧！我很期待喔！
