一、事件：操作地图四步骤
纵向觉察这件事给我什么感觉
想到要觉察操作地图四步骤这件事情给我的感觉是
好难、好累（信念太多翻不动）
无能为力
自己很没有
没人喜欢我
孤零零的一个人
可怜
被嫌弃
没人爱我
人生无意义
被困
在痛苦中受折磨
自己很没有
人生没有价值
人生无意义
白活浪费时间
很蠢没用
二、事件信念荒谬因果
因为要用地图四步骤，所以好难好累（信念太多翻不动）
因为要用地图四步骤，所以无能为力
因为要用地头四步骤，所以自己很没用
因为要用地图四步骤，所以没人喜欢我
因为要用地图四步骤，所以孤零零一个人
因为要用地图四步骤，所以可怜
因为要用地图四步骤，所以被嫌弃
因为要用地图四步骤，所以没有人爱我
因为要用地图步骤，所以人生无意义
因为要用地图步骤，所以被困
因为要用地图四步骤，所以在痛苦中受折磨
因为要用地图四步骤，所以自己很没用
因为要用地图四步骤，所以人生没有价值
因为要用地图四步骤，所以人生无意义
因为要用地图四步骤，所以白活浪费时间
因为要用地图四步骤，所以很蠢，很没用
三、对应真相因果
关于难的真相：
1、我想一下就觉得难了，我根本就不会去做了，学了一年多从来没有完整操作地图四步骤所以翻不动也是正常的，并不是地图四步骤难而是我自己先判断认为难，我就不去做了。
2、学了一年多，一直在觉察，我的需要是简单、不费力，过往用地图四步骤为了满足需求简单省力，在脑子里觉察，觉完就结束了，根本没有写出了，更没有看因果和翻信念，导致重复事件发生，问题没解决，就觉得地图四步骤好难，真相是反复操作不完整，事件重复发生没有空间解决问题，难在解决事件上。
3、也有写过一些觉察，在看因果和翻转信念上不是很明白怎么看，都是自己说服自己，导致翻不动，也不敢问道子和伙伴，害怕自己写的不好，害怕写错，害怕给别人添麻烦，拖累别人，一大堆负面信念 ，阻力太多让自己无法完整操作，导致结果无效，真相是内心阻力太多让自己感觉难，并不是操作地图四步骤。
关于累：
1、我过往自己在家没有按流程操作完整，释放情绪过度，让身体受到很大的冲击感受到累，误认为是地图四步骤引起的，真相其实是我操作不正确引起的。
2、觉察我生活中一直是很累的，这些年身体疾病和过往太多的负面事件和情绪压得我喘不过气来，累一直都在，真相是并不是要用地图四步骤才累的。
3、是我害怕释放情绪，释放过程中情绪能量电流冲击身体体感会有些不舒服把它等同于累，每次上大课和个案完整的释放并看见真相和翻转信念，身体立马就轻松舒畅，真相是按流程完整的操作地图四步骤让我感觉轻松。
当我看到第一层觉察真正的因果，后面的觉察一层一层的就都松动了，越看越就得荒谬好笑。
四：对方需要
1、要知道操作四步骤的目的和流程
2、并且按流程步骤顺序一步一步完整操作
五：事实客观需要
要按步骤流程完整操作
不懂问道子和对流程比较熟悉并能完整操作的学员请教
六：我的需要
简单、不费力、不难受（舒服）、正确、有结果
七：事情客观需要对应有效行为
多练习，多问，多写，完整操作。
写出来才能看到自己哪里操作不当
找出问题解决，才能有效。
八：针对双方共赢方案
按照步骤流程完整操作，多练，多问
不断调整，从陌生到熟悉到精进到终身运用
九：何时操作突破
随时感觉不舒服有情绪，离开现场
操作地图四步骤（按流程步骤完整9步操作）
经历一年多的学习，亲身验证和感悟每次上完课回来生活和身体都在变化，跌跌撞撞、起起伏伏，也想过放弃，走过很多误区，这些都在帮助我成长，意识的大门终于被我打开了，这把钥匙就是地图四步骤，感谢道子老师，感谢一起同修的伙伴们！我爱你们！
