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及时觉察

喜怒哀乐惧，是人的情绪表现形式。遇到开心的事情就会喜，遇到生气的事情就会怒…不管是什么样的情绪，都要适可而止。不要大喜大悲。

所以，要随时觉察，遇到特别开心的事，是不是太过于张扬，遇到伤心的事，是不是太过于悲伤。

哪里有情绪了，觉察到，然后通过重新建构，改变认知，缓和自己的情绪。

最后编辑于：2023.03.09 21:57:27

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