读书复盘第944天

新知：要学会转化创伤，否则这些东西会没来由的，潜伏在你的身体时常冒出来打你个措手不及，可能会破坏你的人际关系，阻碍你的创造力，影响你的生活

放下过去：①说出真相，当你否认发生在自己身上的事情时，创伤会滞留在你的身体，或是你与一部分的自己分离，这样的分离会使你更加不善于和其他人打交道，让你变得抑郁困于生活，困于人际关系，让你漂浮的活着！

具体怎么做呢，可以面对椅子或者是空气写一封寄不出去的信，把内在的这种感受全部表达出来我已经做好了内在能量的提取，恐惧创伤等等全部写在了思维导图里，把它们全部用正向的思维状态转化出来，是为了自洽！

只不过我现在还没有面对具体的人，等我哪天能量非常高的时候，我相信我一定是敢于把自己内心的羞愧全部表达出来的，现在是我的内在安全感还不是很强

②发泄愤怒：愤怒它是一种情绪，如果你选择内化愤怒，你会在心理上身体上对自己暴力，所以必须结束这种钻牛角尖的思维方式，要学会把愤怒当做一种法器，正确的驾驭它，它会推动你采取富有成效的行动

我为什么会有法器这个词语出来是源于我在泥中看到老师运用自己的人性黑洞成瘾性的法器来度化世人！并且赚到钱

比如我的这种愤怒可以抽离做思维导图，让自己心智生出力量上来！运用正向的逻辑，把愤怒打通之后，形成对自己的pua，为的就是让自己学会在愤怒中自恰！

③哀伤过后与现实和解：要明白父母。互动永远不会以你想要的方式进行，你只要管理好对他们的期待就可以了，勇于接受他人的性格特点，认识到他人的局限性

不要想着从他们身上能够看到更多的改变，你不也是没改变吗？

④带入共情：很多创伤都是跨越代际的，他们对你发火的本质不是他们本身就有，而是来自于曾经受过的创伤，学会在他们身上看到好父母和坏父母，用更广阔的视角来看待问题

说白了要学会抽离自己的状态，用上帝视角去观测父母的坏情绪背后的创伤所在！不要对他们的情绪反应，对号入座

⑤建立力量：我们有意无意觉得自己亏欠父母，这样的想法会让我们与父母之间陷入一种纠缠的动态，或是你自己困在拯救他们的义务中，明白，真正的爱不来自于任何的逼迫产生的责任感，我的父母并不是我的父母.想象我只是宇宙当中的一个生命，自然界的一棵树或者是一个动物，只不过是有机循环的一份子，你在土壤中吸取阳光水分语录，这个过程是免费的，你不需要回报谁！

放下父母对我的期待，设置界限与家人保持健康的关系，说白了就是不让对方操控你的情志！因为他们在聊天对话当中无意就会让你跟着他的节奏走！而这正是你要改变的源头，你要意识到我可以不听你的，我可以有自己的想法！

❤️关键时刻真正的放下是要经有持久的实质意义上的变化才能达到，而这样的过程注定是周期性的杂乱的。起初你一定会有非常强烈的情绪存在，再者，通过自己的坚定的信念来完成自己的心之所向，学会给自己时间去慢慢体会这种状态，直到它变成正向的逻辑循环，让自己自洽为止！

我第一想到的不是和父母的亲密关系，我想到的是和老公的这种状态的剥离，在这两三年里，我们经历了多次的争吵，我的身体也受到了一些损伤，但是我必须看到自己的内在，必须要有改变的决心，要有坚定的信念，同时。也明白他情绪的背后其实也是有创伤的存在，我要以上帝的视角去看待我老公，我要去修我们之间的亲密关系，必须把这层亲密关系修好，你才能更好地面对外在的人！

行动：一切的放下过去，形成正向循环的思想，都是对于当下信念感的加持是要根据时空角随时变换的！

非常感恩老公跟我几次的吵架，我都进行了有效的复盘从中剥离了自己的情绪，更加理性地看待了我的亲密关系

这种思维让我学会了，无论在工作还是在生活当中能够及时的处理自己的情绪状态，去做思维导图，看到自己心智的成长，每一次的冲突都是让心智更加的成熟！让我的心智形成强大的壁垒！

思考如果让樊登老师说这本书他可能直接就会利用上推思维原谅对方，但是这是需要强大的内在才可以做得到的，而我们要去分时空角看待问题的状态，就是当你不是一个非常强大的内在时，你是没有办法原谅对方的情绪状态的，那我们就要利用下切思维敢于跟对方去互怼，建立强制的边界感的存在，不被对方所带节奏，所以冲突是一定的！当你学会了敢于表达自己内在的状态之后，你才有资格去原谅别人！否则那叫懦弱！