昨天谈到了元认知的觉察力，接着下去才发现，原来自我觉察是元认知能力的基本盘，元认知能力实际上觉察力、自控力的组合。元认知能力同步进行扩展，书中提到：元认知能力重新定义为自我审视、主动控制、防止被潜意识左右的能力。
我们今天重点来自控力怎么影响我们、我们如何更好的掌控自己的人生呢？
一、自控力的必要性
人最原始的本能是即时满足，简单来说，人性是喜欢享受、娱乐的，也是同本能脑、情绪脑的影响，我们就容易受潜意识左右，
就像我今天醒来5:45，本来一醒来，就马上起来看看书、写作，优先去做当天重要的事情，实际上给本能脑牵引着，今日天气冷了，10度不到，被窝里特别暖和，虽然知道5秒法则，运用倒数5-4-3-2-1,起来，不过被窝里实在太舒服了，还是折腾到6:15才起来。起床这么简单的事情，也是需要自控力，否则就会拖，该做的事情无做，就会后悔。
起床只是一个例子，玩手机停不下来、每天只做琐碎的事情重点的不做导致加班，这些都是给本能脑的影响、都是给潜意识的影响。
我们需要突破这些惯性，让自己有更大的突破，就需要自控力回到正轨，就需要理智脑去战胜本能脑及情绪脑了。
发挥理智脑的作用，就需要用好“思考”，当我们去面对一个事物或一件事情的时候，就要去觉察、反思、判断、选择，而不是按本能特别是不好的习惯去做，而是要思考，启动认知来审视当前的情况，再去做选择。
就像我们女生避免冲动消费，如果去买的衣服、试穿了之后觉得很好看，因为价格、实用性等在犹豫是否买，就让自己停下来，先不买，如果第二天还是特别想买这件衣服，才去买。自控力就很有效让我们避免冲动消费。
用好自控力，让你少了后悔、少了内耗，让所做更加顺心、让你有更多精力做想做的事情。
二、自控力的有效使用
自控力让自己时间、精力、做出选择更加精准，作为我的人生我做主的重要保障、让自己人生之船顺利达到彼岸。
1、学会用好元时间并想清楚
什么是元时间呢？是所有面临选择的时间点。当面临选择，特别是有诱惑及有困难，避免跟着本能走，而是停下来，先想清楚，再行动，不要急于一时。
就像我们起来容易看看手机、下班回家也喜欢先看手机，一拿手机就停不下来，我有时周末醒来无起床，就拿着手机也刷了几个小时，一看时间就到中午；晚上下班到家，觉得累，坐着沙发上一刷就停不下来，就到了要睡觉的时间，有时还搞到很晚才睡。
现在看到自控力，我也要在拿起手机的时候，让自己先停下来，想想当下重要事情是什么？当想到重要事情是什么，就不会那么冲动去刷手机。
2、学会停下来
很多事情之所以后来出现后悔的局面，就是不会停下来，无发挥自控力作用。
有些人对自己无动脑子的说话后悔、有些人因为受气愤等情绪的影响说错话或做出后悔的行动等等，关键是无停下来，当你学会停下来、当你当时深呼吸一下，或者出来的结果就完全不同了。
学会停下来，就让自控力上场，当我们想成为一个会说话的人，就要学会先停下来，再想2遍才去说，而不用急。
急不能解决问题，反而陷入被动，学会停下来就是一种艺术、一种自控力的最佳实践。
3、学会对模糊零容忍
很多人焦虑就是选择太多，就像之前提到存在认知模糊、情绪模糊或行动模糊，自控力让你不再受模糊压制，而是那会生命的主动权。
当你觉察到自己处于模糊状态，就找出当前最重要的唯一选项，集中精力去做，如果事情多就排个优先级，避免自己让模糊掌控，在模糊中转圈，费时费力无效果。
人生过得好不好，还是要有自控力，要成为思维的掌舵手：
对当下学会觉察，学会停下来，清楚自己要什么；
对当天要做保持清醒，做好优先级
对长远目标要保持思考，清楚自己愿景及使命。
清楚自己要什么，不随波逐流，用好自控力，有效掌舵自己的人生，成为自己的主人，活出自己的本色。加油吧。
