整理你的思维方
一、人为什么会产生消极思想
不是每天增加自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。————李小龙
成因
1、生活压力
信息过载、生活杂事以及过量事物与信息带来的无尽的选择而产生的压力。
2、选择悖论
选择越多就容易焦虑、犹豫、无力、不满，因为过多选择会给人压力。
3杂物太多
每件事似乎都很重要，紧急必须去完成，让我们一直处于一种紧绷的状态，不间断的忙于琐事，忽视了自己内心的情感。
4消极偏见
意味着你和焦虑、过度思考之间有着非常顽固的联结。
里克.汉森博士——提出三种经常能够欺骗我们的错误。
*过高地估计恐惧的威力
*过低估计机会的成功率
*以及过低地估计自己在面对恐惧与机会时的才能。
正负性刺激在受同等程度的刺激时（例如声、光），负性刺激产生了更多的神经活动，也更容易迅速地被感知到
里克汉森博士——对负性经验，大脑就像一个魔术贴，粘得非常牢固，而对正性经验，则像特氟龙这种不粘涂层一样，很难附着。
