2019.2.13
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.2.14
起床6：40
跑步10公里
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.2.15
7：17起床
跑步3公里
呼啦圈1000个
马甲线12分钟
翘臀20分钟
瘦腿13分钟
2019.2.16
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.2.17
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.2.18
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.19
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.20
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.21
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.22
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.23
生理期舒缓训练11分钟
2019.2.24
跑前拉伸
跑步14公里
跑后拉伸
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.2.25
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.2.26
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.2.27
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.1
呼啦圈1000个
2019.3.4
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.5
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.7
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.8
呼啦圈1000个
2019.3.9
呼啦圈1000个
站桩40分钟
2019.3.10
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.3.11
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.12
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.3.13
呼啦圈1000个
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.14
呼啦圈1000个
2019.3.18
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.3.19
呼啦圈1000个
2019.3.20
跑前热身
跑步12公里
跑后拉伸
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.3.21
跑前热身
跑步12公里
然后拉伸
2019.3.22
呼啦圈1000个
跑步11公里
跑后拉伸
2019.3.23
呼啦圈470个
生理期舒缓训练
2019.3.24
跑步10公里
跑后拉伸
2019.3.25
生理期舒缓训练
站桩
2019.3.26
生理期舒缓训练
2019.3.27
生理期舒缓训练
站桩
2019.3.31
呼啦圈1000下
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.1
站桩
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.4.3
瘦腿26分钟
马甲线24分钟
翘臀40分钟
2019.4.6
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.8
瘦腿26分钟
翘臀40分钟
马甲线24分钟
2019.4.9
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.4.10
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.11
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.4.14
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.15
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.4.17
瘦腿26分钟
马甲线12分钟
2019.4.18
瘦腿26分钟
马甲线24分钟
翘臀40分钟
2019.4.19
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.24
生理期舒缓训练
2019.4.25
生理期舒缓训练
2019.4.26
健步走10公里
2019.4.27
生理期舒缓训练
2019.4.28
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.4.29
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.4.30
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.5.5
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.5.6
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.5.9
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.5.10
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.5.12生理期舒缓训练
2019.5.13生理期舒缓训练
2019.5.15生理期舒缓训练
2019.5.16生理期舒缓训练
2019.5.17
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.5.18
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.5.19
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.5.24
瘦腿13分钟
翘臀20分钟
马甲线12分钟
2019.5.25
跑前热身
跑步11公里
跑后拉伸
2019.5.26
瘦腿13分钟
马甲线12分钟
翘臀20分钟
2019.5.27
跑前热身
跑步4.7公里
跑后拉伸
2019.5.28
跑前热身
跑步4.2公里
跑后拉伸
2019.5.29
跑前热身
跑步4.1公里
跑后拉伸
2019.5.30
跑前热身
跑步5.1公里
跑后拉伸
2019.5.31
跑前热身
跑步6.1公里
跑后拉伸
2019.6.1
生理期舒缓训练
跑步6.5公里
跑后拉伸
2019.6.2
生理期舒缓训练
仰卧起坐500个
