2022-12-11
2024.1.23很想哭，感受委屈
1、主题是什么？
心情不好，身体无力，找不到力量在哪
2、事件是什么？
孩子看我手机，老公说我，也不让我看手机，我觉得他管的太宽。
3、即时反应是什么？
我不要听你的，我偏看
4、此刻身体的感觉如何？
无力
5、内在对话是什么？
你们管不了怨我，算什么本事，有本事直接面对孩子的不听话，去管他去呀，管不了就来要求我，就怨我。
6、内在感受是什么？
被冤枉，委屈，我也想被看到。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）
你们为什么不担当，你们为什么生了又不养，要我承受无数次这种别人不担当，我就得担当。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己必须担当，担当不了就无力，就没有价值。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相：能担当多少就多少，不能担当就不要担当，不要买入别人的情绪和压力。
可能性：我想做自己，你们管不了你们自己处理情绪。
10、可调整的回应和选择是什么？
回应：我想做自己，你要管他就直接面对他，而不是要求我。
选择：我选择面对自己的情绪，看到它，和它拥抱，而不是一次次逃避。
随笔
