之前经常听说“一万小时理论”，一直以为这个理论出自《刻意练习》这本书。但看完《刻意练习》这本书才明白：一万小时理论是错误的。
刻意练习不是一味的重复练习，如果是不管方法的低效练习，就算你练习几万小时，也不会成为大师。
真正高效的练习，是有目的地练习。所谓的有目的地练习就是：走出舒适区，但要以专注的模式制定有效的目标，为了达到这些目标，制定一个计划，并且想出一个检测你的进步的方法，还要想办法保持你的动机。
定义明确的具体练习目标，可以有效的引导我们的练习。漫无目的地练习，会给人一种遥遥无期的感觉，只有规定一个具体目标，我们练习的时候才有一个奔头，这样练习起来才更有动力，这样练习起来效果才好，进步也快。
我们要想快速进步，必须把我们的注意力，集中到我们的任务上面。只有心无旁骛的练习，才能得到快速且长足的进步。
有效的反馈也是练习中很重要的部分，只有检索出自己的薄弱环节，我们才能针对薄弱的环节练习，练习薄弱环节，不仅进步快，而且节省不必要的浪费。不断重复练习我们已经聊熟于心的知识，属于低效的练习。就像是学生的错题本一样，错题本上记录的都是出错的题目。假如你非得在错题本上，记录那些一眼就能看出答案，类似于1+1=2这样的题目，不仅低效，而且浪费时间。
类似于1+1=2的这些知识，就是我们舒适区里的知识，因为这些知识我们很熟悉，我们练习的时候，不需要付出任何精力，感觉好不费力，所以我们会很喜欢练习这部分内容。但是舒适区练习没有多大意义，只有我们走出舒适区，才能进步。很多朋友肯定都有这种感觉：虽然今天的学习很累，但是收获很大。而我们引以为豪的事情，一般都是超出我们能力的，但是我们经过种种努力完成的事情。所以，要想进步，必须走出舒适区，进行舒适区之外的练习。
我们的大脑，就跟我们的肌肉一样，是可以通过不断的练习，不断的扩大容量的。所以，我们不用担心走出舒适区练习，我们的大脑会很累，只要每次走出大脑舒适区一点点，我们才能不断的扩大我们的舒适区，这样我们的能力才会越来越强。
高手与普通人最大的区别在于心理表征构建的多少。所谓心理表征，你可以理解成一种东西在你心中的形象。书中举了蒙娜丽莎的例子，我们提到蒙娜丽莎的时候，大部分人脑中都会浮现出“蒙娜丽莎的微笑”这副画的画面。而这个画面，就是蒙娜丽莎在你心中的心理表征。
举个简单的例子，比如你跟小明只见过一面，有人问你认不认识小明，你在心中搜索了好久，找到了小明这个名字对号入座的人，因为你不了解他，这个时候小明在你心中的心理表征只有他的样子。当你跟小明越来越熟悉，越来越了解他，这个时候提到小明，在你心中不只是出现小明的样子，还会同时跳出来幽默、风趣、待人真诚等小明的性格特质。这个时候小明在你心目中的心理表征就丰富了很多，而多出来的这些内容知识，不需要消耗我们任何精力，是自然而然出现的。
假如把小明想象成某种知识，刚开始你了解某项知识的时候，你第一时间想象出的内容，可能只是几个字的描述。而当你对这种知识了解越来越深，再给你提这个知识的时候，可能不用你想，很多关于这个知识的内容会自动蹦出来，你可以毫不费力的想象出几百字的内容描述。这就是心理表征的厉害之处，也是高手跟普通人的区别，高手通过刻意练习，在心中创建一个一个的心理表征，用的时候直接拿出来用就行了，根本不用费力的苦思冥想。
就像弹钢琴，开始弹钢琴的时候，我们会把音符和按键一一对应，看到某个音符，再一个的找到对应的按键，找到之后手在笨拙的去按，这样弹起来很费劲很慢。
而高手建立心理表征之后，这个时候看音符，看到的不是音符，看到的是一个个按键，直接跳过音符转化按键的过程。更有的高手，看到音符，可能直接看到的是哪根手指，以哪种速度去按到哪个键。更有甚者，当听到一个乐曲的名字，就能立刻好不费力，一气呵成的把乐曲弹奏出来，就像是吃饭喝水这么简单，这就是这首曲子已经在他心中建立心理表征的表现。
心理表征这个词，书中介绍的不多，我也是查阅很多资料，才稍微理解一些，可能说的不是很清楚，大家要是感兴趣，可以自己去搜索一下。
