1、人

是否爱是以接收者的感受为准，加班回来孩子拉着聊学校的生活，连洗簌时间都不放过，少了很多的拒绝，静静地听需求就是接纳，就是最好的陪伴；给予接纳，给予陪伴是爱的礼物；

2、事

1）练习瑜伽拉伸1小时，拉伸完后身体很轻盈

2）参加部门横向领域拉通会议，在会上遇到被质问时，直接回恕了回去；当被步步紧逼时，防御系统直接升级，觉察失去了；回想整个过程，对方的期望是从参会者中的复盘分析中提取出后续的计划，自己给出的结果，可能没有达到他的预期，所以持续追问，从自己的角度不愿意承认自己的结果不够好，各自维护着自己的观点；如果再重来一次，自己应该会耐心倾听，注意语气的平缓；语调的柔和；当然这些都基于保持觉察力的基础上；

3）组织了交接会议，结束后反思这个会议要达成什么样的目的，采用何种形式比较好？是在多个环节对信息进行同步，守护好质量交付；在什么时间点传递比较合适？过程中？结果？

3、物

1）阅读《开启你的高纬智慧》，重听《在远远的背后带领》，pet父母效能专家安心的书籍，一致性沟通很有启发，事实、需求

4、理

生活中 没有什么可怕的事物，仅有需要理解的事物；恐惧的产生由于无知；

感恩所有的遇见，感恩自己，感恩家人（加班回来饿了，热了鸡汤，每人喝了一碗），正心正念遇正果！