1.人

今天不用加班，晚饭后，女儿做完作业后，希望我帮她批改，在批改的过程中对于比较开放型的问题，和答案不一致的地方，采用了亮点法则，进行鼓励，维护孩子对语文学习的兴趣，增强孩子的信心。被鼓励后的孩子，神采奕奕的，非常兴奋，于是主动针对错题，一起讨论。辅导作业的前提，先解决关系的问题哈哈哈。

2.事

1）早起进行了10分钟的冥想《沉浸在冥想中》，关于呼吸的练习，随着练习的坚持，慢慢的越来越体会到和自己在一起的这种感觉，这也是觉察自己的一种方式。

2）参加了一个研讨会议，通过会议中的表达，能够觉察到不同观点背后的情绪模式，是积极主动的还是消极负面的。以他人为镜，保持独立思考，做最好的自己。

3）部门例会是反馈的一个问题，今天收到了上级的回复，通过这些细小的事，学习到了上级身上及时响应的品质，而这个品质背后所透露的，响应其实也是一种接纳，也是一种认可，精神奖励应用在团队管理中有时比物质奖励的作用更大。

3.物

听书《高能量姿势》，听完这本书，知道每一个人每一时刻都有能量这一说，当能量高时，思维敏捷，能量低时，思维枯竭，听书后得到的一个知识点是可以通过姿势来调整个人的能量，乃至于迫不及待想尝试这个姿势哈哈哈（双脚分开，两手插腰，下巴微抬，也就是葫芦娃的姿势）

4.理

多数人因为看见才相信，少数人因为相信而看见。坚持做正确而难的事，与时间为伴。

感恩所有的遇见，感恩自己，感恩家人的爱，同事的支持和帮助，正心正念！