十行采集：
1.元认知，最高级别的认知，对认知的认知，对自身“思考过程”进行认知和理解。
2.元认知可分为被动元认知和主动元认知。从被动到主动，是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了。
3.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人智慧和反思自身经历。学习前人智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度）。自身经历是一种独特财富。
4.元认知能力不足的表现：顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。
5.监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。冥想练习。
6.元认知能力=觉察力+自控力。从实用角度讲，元认知能力的定义：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
7.理智脑作用：一方面是侧重学习/理解/记忆/运算的普通认知能力；另一方面是侧重观察/反思/判断/选择的元认知能力。
8.当你依照天性对一件事做出反应时，如果有哪怕是零点几秒的间隔去思考或审视，这个间隔就是你获得的教育或经历的意义。每次选择前，我们要是能先停几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
9.有些时间的权重要远远大于其他时间，称为“元时间”。元时间通常分布在选择节点上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。在元时间内就做一件事：想清楚：审视自己第一反应，产生清晰明确的主张。
10.元认知能力强的突出表现：对模糊零容忍。要想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项。犹豫不决，什么都想做又什么都做不好，才是最大的损失。
11.元认知能力强，凡事力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，不随波逐流。
12.每一次克制自己，就意味着比以前更强大。——高尔基
一行精华：
元认知能力=觉察力+自控力。
一定要在选择节点上多花“元时间”。
感受，启发，行动，改变：
1.提升元认知能力要从过去和未来两方面着手。在过去端，向外可以学习前人智慧（回溯阅读），提升思维的高度和深度，格局更大，对底层规律更了解；向内则可以反思自身经历，与所学互相印证，用切身案例加深理解。在未来端，培养以终为始的习惯，把人生的远大愿景/价值观/原则，作为当前行动的指南针。如果一个人的思维可以从过去和未来，从不同高度和深度，对当下的自己进行反思，那其元认知能力就相当强了。
2.觉察力和自控力两者必须互相结合，缺一不可。觉察不足，改变就无从谈起。自控不够，觉察了也没有用，思想和行为依旧会被潜意识掌控。
之前一直把“觉知、接纳、改变”三步曲挂在嘴边，今天突然发现，我有些过于看重觉知而忽视改变了。我甚至用接纳来作为自己不去改变的借口。其实三步曲的核心还在改变这一步，否则觉知和接纳都是无用功了。
而想要改变，首先就要自控。
3.“元时间”的概念非常形象生动，确实有些时刻的权重在人生中都非常重要。所谓“一步错步步错”，人生关键抉择的时刻，确实应该多花时间来想清楚。
按照《思辨与立场》中的说法，就是尽可能地找出各种选项，然后稍微地分析其后果，自然就能避免很多明显的错误。这个过程当然需要时间，这个时间即元时间。
元时间的运用能力是可以锻炼的，同类型的选项，其后果分析会越来越熟练，自然耗时就会减少。然后就有更多元时间去分析其他不常见的选项。长此以往，人就会变得越来越处变不惊，冷静沉着了。
而随着对选项固定倾向的逐步形成，人的习惯、性格和命运也会被渐渐固定下来。这个过程中，就可以使用元认知能力去持续优化和提升自己了。
