1，今天的作业：
盘点一下你曾经的梦想，看看那些梦想之所以还是梦想，是因为你在恐惧什么？
曾经以为自己是个没有梦想的人，因为不配得，觉得有了也没用，实现不了，现在开始敢有梦想了，先创造一个温馨舒适的家，努力成为关系教练，再有可能开个尊重孩子的幼儿园。
去找一件自己害怕的事，并大胆尝试突破。
找心理咨询师做一次咨询，疗愈内在的创伤。要知道，每一个创伤底下都埋藏着一份宝藏。
先自学心理学上线上课，相信可以部分自我疗愈，当我更了解自己时，会做特别有针对性的咨询疗愈。
2、情绪日记
情绪：愤怒、歉疚、平静
事件：中午吃饭，孩子把饮料弄洒了一地，顿时就愤怒了，觉得给人家添麻烦了，但我没指责他，只在处理问题，慢慢平静了。
情绪背后未被满足的需要：做个负责的妈妈
对方的需要：被妈妈理解、接纳
下次我可以怎么做，避免死循环：
下次再有类似情况，先安抚一下孩子害怕的情绪，再去处理事情，犯错的孩子内心是特别害怕的，内心会自责，需要妈妈的抚慰，需要确定的知道不管他做了什么，妈妈还是爱他的。还好平静以后跟他说了，妈妈还是爱你的，只是当时我着急处理地上的饮料，而且我也有了情绪，妈妈需要时间平静，他听完也就放松下来。
3、幸福清单
变成小孩和孩子在雪地上打雪仗、滑冰、扔娃娃，终于不用管别人怎么看；
放下浪费的执念跟孩子点了一堆吃的，享受美味，剩的打包；
更加理解自己、理解孩子，内心的感受更加丰富。
4、成就清单
用“冰山原理”疏离情绪，和孩子用一致性表达沟通；
早起听了樊登读书；
敢于畅想未来了。
5、其他学习和践行感悟
今天突然看到孩子在非常努力的长大，每一件事都很用心的想做好，但因为经验有限、能力有限，难免会搞砸了，但不能因为结果否定他努力的过程，就像我非常努力的想做个好妈妈，但也会搞砸各种事情，但不能否定进步的过程。我有多想做个好妈妈，他就有多想做个好孩子，与其不断盯着做不到的，不如多看看做到的，做不到的思考如何能做到，不断拆解目标，一个一个去实现。成长路上我们是伙伴，不是敌人。
带孩子去玩儿雪，天还有些暖，每次去都特别担心裤子湿了会冷。体内两个妈妈在打架，一个说要给孩子体验的自由，一个说不能让孩子感冒。看似两者冲突，实则都是爱孩子，那怎么合一呢？就是如何在不感冒的前提下自由玩耍。找到了三个办法：多带一条裤子，给孩子买防雪鞋套，给孩子买条滑雪裤。这样就满足了尽情玩儿裤子不湿的目的。后面两样需要购买时间，那就多带条裤子出门，今天玩得特别尽兴。
过程中我发现，孩子的裤子并没有湿的特别严重，但没有选择时，内心的恐惧会无限扩大，而今天有了备选后，发现自己想的过于严重了，而且孩子并没有一直玩儿的满身是雪，而且他自己也会照顾自己，只是被恐惧笼罩的我，进入剧情看不见孩子，看不见当下的实际情况。选择这件事太重要了，有了选择就有了安全感，有了安全感就回归到当下的真实，人会变得更加灵活，更能体验活在当下！
