人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
而焦虑不完全源于我们的主观意思，而是来自于大脑的生理结构。
人的天生喜欢避难趋易和急于求成，急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
一旦想同时做很多事，又想件件都看到结果，但结果却是一件事情都没做成，之后焦虑涌上心头。如何解决焦虑呢？最简单的方法是反着来，比如：
·克制欲望，不要让自己同时做很多事；
·面对现实，看清自己真实的能力水平；
·要事优先，想办法只做最重要的事情；
·接受环境，在局限中做力所能及的事；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
