今天读《感受亲密，享受爱》第246页到251页，主题@放下伤痛，学习原谅”。
书中说，任何两个相爱的人在一起相处，都难免会在某些方面伤害到对方。这可能是出于愤怒，忽略或某些未觉察到的过去的痛苦，也可能是由于误解或者有时候更关心自己的幸福，而不是伴侣的痛苦。
原谅并不意味着攻击行为是可以接受的，而是意味着你让它留在过去。
原谅是一种誓言，不再把过去的怨恨带到未来，决定不再希望把过去变得更好。
原谅需要时间，因此对自己的痛苦保持慈悲心，并且在努力疗愈自己和关系时，保持耐心。
学习原谅的练习：
一、感激你的原谅，
二、运用理解和同情心，
三、创造安全感。
记住，当你决定去原谅时，你并不是去忘记已经发生的事情，你只是把它放回到过去。
当你原谅时，你不再紧抓着愤怒不放，不再试图让对方为他的所作所为付出代价，而是会体验到对伴侣的关心和同情。
感想：建议在个人独处的不受打扰的安全空间，做原谅的练习，因为首先会面对自己强烈的情绪，让情绪完全流淌，倾诉所有的怨恨、痛苦、不满、指责。清理完情绪，对于任何浮现出来自己的思想不评判不分析，只是观察，觉察身体的感受。
