改变为什么这么难？
改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新习惯。但旧习惯总是太过牢固，所以才会这么难。
那是什么让旧习惯旧经验根深蒂固？今天我们就来说说心理舒适区。
舒适区不是只指环境的舒适，更多是习惯了某一行为的心理方面的舒适，不想去改变原有的习惯，哪怕这么习惯带来的是不好的后果。心理舒适区是我们所熟悉的习惯性的应对环境的方式，走出心理舒适区并不是走出之前所熟悉的环境，而是改变我们所习惯的应对事物的态度和方式。
应对方式又可以分为两层含义：一是行为上的应对，是对事情的具体操作；二是情绪上的应对，是内心对事物的态度和反应。
心理舒适区就是我们最熟悉的、最常用的应对环境和问题的方式。它最大的好处是为我们带来控制感，越是焦虑，越想要控制某件事情，就会越抓着已有的应对方式不去改变。
走出心理舒适区意味着要重新去面对焦虑，寻找新的适应方法，这是情感这头大象很难忍受的。因此，大象经常回重新回到它所熟悉的应对方式上来，所以改变才会怎么难。
走出心理舒适区，采纳新的应对方式，如果可以让我们享受现有的幸福和快乐，并从中积累新的经验，这样的改变是有意义的。
文章中有一个例子，说姑娘有小时候等待家人一直不回的经历，我也有相同的经历，并且到现在我也依然认为没有谁离不开谁，和家人的感情似乎没有那么深，也会舍得给他人买好的物品却不舍得买给自己，也许和小时候的经历有关，但作为成年人，我可以选择改变，走出旧习惯的心理舒适区，为自己寻找新习惯去代替它。
依然回到早睡早起这件事上来，最近一周都在尝试为早起赋予意义，比如说早起运动、早起吃早餐，尤其今天早起后吃了两个番茄，一个运动、一个读书，完成了keep十分钟的马甲线和深蹲俯卧撑，还去冲了个澡；看了高效能人士七个习惯的第一个习惯；觉得早上过的很有意义，也许这就是早起的新经验，可以尝试逐步固定新经验，代替掉旧经验。
