从没有意识到，到察觉一件事，逐步敏感起来，而后觉醒，进而先觉提前解决掉；混沌 -察觉-觉醒- 超越，四个步骤，突然觉得自己有了一点点觉醒，坚持打卡，践行在路上！
结构化倾听的铁三角：交换事实 → 体验情绪 → 共同行动；
事件：2021.07.14
昨天下班时大雨，我因为要去公司总部取东西，从5点开始，堵车回到家已经是晚上8点。
老公大约6点到家，我说不用等我吃饭，他坚持等到了我回家一起吃。
我的：
观察： 老公等我到8点一起吃饭。
感受： 无奈 压力
需要： 秩序
当老公等我到很晚吃饭，我感到无奈，因为我需要没那么多负罪感、对什么吃、吃什么我并没有要求。
请求：你是否愿意 接纳老公的善意？你是否愿意 对老公的行为表示理解？你是否愿意 做出同样的举动对待老公？
对方的：
观察：等媳妇到8点回家一起吃饭。
感受：饿 成就感
需要：欣赏
当等媳妇到8点回家一起吃饭，我感到饿 、成就感，因为我需要 秩序和被欣赏。
请求：你是否愿意 接纳我的好意？你是否愿意 欣赏并夸奖我的行为？你是否愿意 在我晚回家时也可以这样对我？
如何做？
其实，我并不在乎有没有等我吃饭，甚至我觉得我晚上可以不吃饭，这样做给了我无形的压力，觉得必须要去吃。
似乎老公认为，晚上等着一起吃饭是个很好的习惯，是值得欣赏的事。
之前，孩子没回老家，我愿意晚上一起吃饭，因为一家人可以在一起；现在却不愿意了，是不在乎的表现吗？
首先，可以和老公沟通一下，我晚上并那么那么强烈的吃饭意愿，可以不用等我；
其次，反思下自己，晚上是难得在一起的时间，一起吃饭、简单聊聊是值得的事；
最后，可以晚上一起帮着做饭，一起吃饭，少吃点、多喝水就是了。
