1.拖延症是什么？又是什么原因导致的拖延呢？（作答要求：明确阐述拖延症的定义，准确分析）
以我的知识来定义拖延症就是指该做的事情不去做直到不得不做为止。网上的其中一种定义是拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。以我本人来说，我不敢说自己一点拖延症都没有，但是又不是很明显。我的拖延症发生的时候不那件事很多难去做或者要花很长的时间，要么就是要我去社交（本人比较内向）。可是我感觉并不单纯是这样，导致拖延症的原因不单单只有我这两种。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪形式。但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。这种行为常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识，严重的会导致焦虑症抑郁等精神心理疾。严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，因为你去医院无法挂上拖延症的病单和药店里买不到治疗的药物，只能去聆听他人的建议加上自己的努力才能勉强克服。关键的不是事让人拖延，而是人去拖延事情的完成。
2.如何才能避免拖延症这种错误呢？（作答要求：根据原因来分析）
一句古话说得好"今日事今日毕"，拖延症的最佳应对方法（本人认为）就是今天的事绝对不要拖到明天，现在要做的事不要下次一定。这是从表面上的方法，根本的仍然是人的本心。就是意味着如果自己不愿去克服或者说是与拖延症做对抗的话，神仙来了都救不了。摆脱拖延的做法就是坚定本心，该做的事就做不要去找借口，一旦找理由不去做都视为内心不坚定。因为拖延症的定义就已经表明了这是可以克服的症状，因为它从根本上就不是个病，不是病就能治。这里可以结合监控自己的注意力，如果自己开始找借口，画一笔"正"字，在反复坚持自己所定下的原则，所写下的"正"字会越变越少直至纸上只剩空白。即便只剩空白，为了防止复现，还要在思想上多多磨炼自己。
[大学生学习思维与元认知]课程作业 作业类型：自问自答报告
指导老师：张淑娟
