你陷入过内耗而进退两难么？我最近就陷入了这样的局面。
我是一名ICF PCC（国际教练联盟认证的专业级教练），从教练小白成长为专业级教练再到教练商业化的过程中，经历和突破了不少挑战，抱着“自己淋过雨，因此想成为一把伞”的初衷，2024年起，我建立了一个社群——教练加油站，期待召唤同样走在这条路上的伙伴携手相伴、抱团成长。
每周，我几乎都会在社群里开展各类为教练赋能的公益活动，努力营造温暖赋能的社群氛围，不希望社群充斥浓浓的商业味和广告味。同时，我相信酒香不怕箱子深，并没有大肆宣传社群，社群人数不仅增长缓慢，有时还在减少。
这一切，似乎印证了我对自己的一个假设：我是一个不喜欢也不擅长运营社群的人，即使如此努力，社群活跃度依然不温不火。
其实，我经常看到一些同行的“骚操作”，短短几天，他们的社群人数就可以轻松超过我一年辛苦运营的“成果”。
我问自己，是否可以像他们那样操作呢？这样就可以短期内促使社群人数快增长。
又问自己，为什么这么在意社群的人数呢？似乎我已经把社群人数和影响力覆盖范围划上了等号。
不知不觉中，我陷入了一种内耗：
一方面我确实希望成为他人的雨伞、提升自己的影响力和社群人数，但现在的我像老黄牛拉车，不仅辛苦，速度还缓慢。
另一方面，我并不想像他们那样，速度虽快，但拉群只为发售自己的产品。
到底该怎么做呢？
有人和我说，你想那么多干嘛？干脆眼一闭心一横，就像他们那样操作，甭管别人怎么看。但实在过不了心理那道关。
于是，我在内耗中卡住了......
这一天，我看到了被誉为“自我心理学之父”的阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler） 著的《不内耗：阿德勒自我超越之书》，其中第二章提到：如何摆脱“想太多”的自我折磨：
正如树木的千姿百态，人的性格也因成长环境的不同而呈现多样性，有的如深谷青松般沉静内敛，有的似绝壁苍柏般坚韧果敢。同理，人的性格也是这样，在名为“成长”的土壤里，被一点点塑造出来。
人们的性格类别可以大体被归纳成四种:支配型、索取型、回避型、社会利益型。
支配型性格的人总是用控制他人来掩盖自卑，是因为内心深处不够自信。他害怕自己的价值被忽视，于是以强硬的姿态掌控一切。归根结底，是“通过他人的屈从，来缓解自己内心不安”而形成的。支配别人，成了他与内耗对抗的拙劣手段。
索取型性格的人总是因为内心的匮乏而向外抓取。表面看是自私，其实是缺爱。他们从小在“需要索要才能获得回应”的环境里长大，学会了向别人索要关注与认可。可悲的是，越是索取，内心越是空虚，仿佛怎么都填不满。这种人最容易陷人内耗，总觉得别人欠自己，总是无法真正满足。
回避型性格的人看似逃避现实，其实是对自己的深度保护。面对问题喜欢“装看不见”。他们不是不知道问题存在，而是害怕面对后果。因为过去的经历告诉他们,“冲突”意味着受伤。他们以逃避来保护脆弱的自我，却因此错失了成长的机会。久而久之，内耗成了他们与世界之间的隔离墙。
第四种：社会利益型性格，他们是从利他中摆脱内耗的成功者。
社会利益型性格是一种良性循环，他们懂得合作，乐于为他人和集体贡献力量。他们的满足感，来源于“与世界的联结”，而不是“与自己的较劲”。这样的人，反而最不容易陷入内耗，因为他们的关注点始终是“如何一起变好”，而不是“如何证明自己”。
重点来了：这四种分类，并非命运的判决书，而是我们面对世界时的思维惯性。
看到这里，我豁然开朗，社会利益型性格作为一种思维惯性，正是我向往的方向，且可缓解我在社群运营中的内耗，具体怎么做呢？
书中提到：性格内耗的解药是“觉察、选择、行动”。
第一，觉察
觉察自己陷入了哪一种思维惯性，无论是哪一种，千万不要给自己贴上类似于“我就是......的人”的标签，很多人觉得给自己贴上这样的标签，就可以暂时逃避改变的压力。
而改变的第一步，是承认“我的性格，是我当年为了活下去、被环境逼出来的生存策略”。
性格这种思维惯性，只是过去的选择，不代表未来的命运，我们可以通过方式方法让自己不被性格内耗困住。但如今，我们有权选择另一种活法。
此时进入了解决性格内耗的第二步：选择
性格并不是枷锁，而是你对自己、对世界的解读方式。如果说童年环境给了人们一副看世界的“眼镜”，那么成年之后，完全有机会摘下它，换一副更合适的“眼镜”。
以我为例，我选择在社群运营这件事上为自己戴上新的“眼镜”，不再把自己仅仅定义为社群运营者的角色，而是回归到我建立社群的初心，成为新角色。
角色1：召唤者，召唤更多伙伴，不被过去的经历定义，愿意去体验和共创正在生成的未来。
角色2：联结者，大家在教练加油站这个社群联结同频共振者，相互合作，共创如何一起变得更好。
通过清晰以上两个角色，我的关注力从之前“我如何证明自己的社群有价值，值得更多人加入？”切换到“我可以如何支持大家打开创造力，共创怎样的未来？”
仅有关注力还不够，还要通过第三步——行动，去为选择注入能量，支持选项落地为现实。
因此，我把当时建立社群的初心和我在社群中的新角色，通过故事的形式分享给群成员，并主动发起“体验正在生成的未来”系列活动，包括：进阶到大师级教练公开教练对话、直击核心教练督导辅导、提升心智模式和生命状态各类主题沙龙等等，同时邀请群成员邀请同学加入社群，共同体验正在生成的未来，并给到福利。
关键是，我做以上这些时，几乎一气呵成，没有内耗，因为这些行为的驱动力源自于新角色，而新角色的使命是如何激励他人和与更多人共赢。
就这样，通过“觉察、选择、行动”3步法，不仅走出了“我就是不喜欢运营也不擅长运营的人”的自我限制和内耗，社群人数也在这2周稳步增长，大家也从各活动中收获了成长，进一步打开多赢局面。
如果你平时也习惯给自己贴上“我就是这样的人”的标签，请留意，这其实给自己挖了坑。不仅无法让自己逃避改变带来的压力，反而被性格所束缚，内心的拉扯与自我否定也会愈演愈烈。
当你总想着“别人怎么看我”“如何证明自己”，你会活得很累，但如果把注意力放在“我想在这件事上扮演什么校色”、“我能为别人做什么”上，反而会更容易获得安全感、价值感、归属感。
回到《不内耗：阿德勒自我超越之书》这本书，源自心理学大师阿德勒的核心思想，它不是一本讲大道理的心理学教材，而是一次写给现代人的“清醒自救指南”。
阿德勒提出：人生从来不是命运决定的，而是你自己说了算。你可以选择停止讨好、停止自责，勇敢地说出：“我的人生，我负责。”
让我们一起通过具体行动，让这些洞见落地为现实吧！
