动感单车是健身爱好者有氧运动的不错选择，听着节奏感强烈的音乐，跟随老师一大群人一起挥汗如雨，既在一定程度上锻炼了心肺功能，又练习了肌肉耐力，又是一项相对上手简单的训练方式。和其他器械一样，正确的训练姿势也很重要，否则同样会影响锻炼效果，甚至不当的动作会使自己受到一定程度的运动伤害，使自己得不偿失。
自己在家准备了一辆简单的动感单车，为了方便在家随时开始有氧训练，因此也了解了一下动感单车的基本使用方法。
首先，座位和手柄要调校的高度一致，这样骑行时不会太疲劳，身体压力不会太大。接下来就是坐上去后，脚掌下蹬时要与地面平行，不要脚尖向下也不要脚踝向下，这样都会对骑行时的小腿肌肉产生压迫，不利于较长时间锻炼。接着，就是膝盖的运动轨迹，从正面看要和脚尖和小腿在一条直线上，不要外八字和内八字，肌肉不能紧张。接下来，坐在座椅上腰部要放松，身体的背部微微前倾，呈稍自然弯曲状，这样背部有正常的生理曲线，同时腰部的压力不会太大。接下来就是头部平视前方，不要仰头，也不要低头时间长。最后是胳膊和手，胳膊不要锁死，在肘关节向下有一定的屈度，压力不会集中在肘关节上，同时和腿脚的情况一样，需要正面看和手在一条直线上。手要握在离自己最近的地方，轻轻搭上去就可以了，不用紧紧用力握住，在长时间骑行中容易疲劳且有一定程度的危险。
大致基本运动入门姿势如上。且还有两点我个人认为比较关键，1是不要零阻力骑行，这样既起不到锻炼效果，还容易受伤。2是对于男性来说，长时间的坐姿骑行对下半身压迫比较大，可以在骑行20后换成站姿骑行3-5分钟后继续坐下来骑行，防止整个锻炼坐姿骑行下半身发麻，不利于男性健康。
每天坚持30分钟，强化心肺，方便健身，动感单车是不错的选择。
