在生活中，我们大多数喜欢听好听的。不喜欢那些带有恶意的或者是嘲讽的语言。但是我们会不可避免的听到一些我们不喜欢听的话。别人的行为也可能会刺激到我们。但这并不是我们感受的根源。
非暴力沟通强调感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我们的感受。一种是认为自己犯了错。第二种是指责对方，第三种是了解我们的感受和需要;第四种是用心体会他人的感受和需要。所以当我们听到不中听的话时，我们可以作出以上的四种选择。在初级阶段，我们常常想是不是因为自己的过错而产生内疚的情绪。产生内疚之后，我们的内心会非常的不舒服。因此，我们就需要了解对方以及自我的感受和需要。
非暴力沟通俨然成为了我们生命健康成长的一个要素。当我们的需要得不到满足时，我们的内心往往会产生不满，失落与愤怒。与此同时，在自我需要得不到满足时，我们的情绪随之受到影响。这将会引发一系列的感。但是一旦我们选择谈论双方的需要而不是指责对方，那么我们就有可能找到办法来满足双方的需求。
因此，在生活中我们需要直接说出自己的需要，而不要遮遮掩掩。不要让别人去猜你想要什么。是主动的去表达自己的主观愿望。我们常常这样说“会叫的孩子有奶喝，撒娇女人最好命。”因此，没有人是你肚子里的蛔虫，他们是不会猜透你的心思的。
委屈自己，迎合他人，在短期为我们带来了一定的自我满足感，一种不会产生内疚的情感。但是久而久之，我们就会因为自己的过度委屈而产生负面情绪。真诚待人比委曲求全更为可贵，不必一味讨好他人，做好自己更加重要。
他人的言行也许和我们的感受有关，但我们不能让他人的言行成为引起我们感受的根源。对他人的批评，指责，评论和分析。我不要做出主观的申辩和反击。不能委曲求全，一味的去迎合他人。学会表达自己的感受，对负面情绪说不。
