20240515-周三-跑步（PB1/5/10公里）

项目：助盲跑5公里配速632

补给：出门前水200ml

体感：出汗

补充：头天晚上10点吃了包酱牛肉、睡眠差5分钟7小时。

项目：10公里节奏跑PB了

补给：下班前水、肉包、酸奶燕麦片

体感：出汗多、快了心率高

补充：午休一下缓缓、头天轻松跑储存体力了

项目：骑车29公里

补给：2瓶水

体感：天黑路看不清

补充：走错路耽搁总共5分钟。在西直门那一股妖风把我帽子掀起来了右手去压左手扶把加刹车没扶稳一下就倒路边了，还好腿支撑住了，但大腿被车横杠撞了下疼。

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