胃是人体消化系统的核心，默默肩负消化食物、输送营养的重任，为生命供能。然而，生活里一些平常习惯，却像暗处“刺客”，悄悄伤胃。
1.吃饭狼吞虎咽，加重消化负担
快节奏的生活导致很多人吃饭都匆匆忙忙，食物没充分咀嚼就咽下。大颗粒食物增加胃消化负担，易导致消化不良、胃胀胃痛。细嚼慢咽利于消化吸收，还能防进食过量。
2.贪恋烫食，埋下健康隐患
很多人爱吃刚出锅的热食，可口腔和食管耐受温度是50℃~ 60℃，胃黏膜更娇弱，适宜37℃左右。世卫组织把65℃以上热饮、热食列为2A级致癌物，常吃会反复烫伤食管和胃黏膜，增加病变风险，引发炎症甚至癌症。
3.带着情绪吃饭，胃肠功能受影响
带着愤怒、焦虑等负面情绪吃饭，会给胃带来伤害。不良情绪影响神经系统，让胃肠蠕动和消化液分泌失衡。比如生气时，交感神经兴奋抑制胃肠蠕动、减少消化液分泌，食物难消化，导致胃胀、胃痛。吃饭时保持好心情，才更利于消化。
4.痴迷重口味，危害胃部健康
不少人口味重——无辣不欢、重盐、好油腻，这其实对胃极不友好。辛辣食物会刺激胃黏膜，使之充血水肿，引发胃痛、烧心；重盐食物破坏胃黏膜保护屏障，让幽门螺杆菌和胃酸趁虚而入，长期高盐还会使胃酸分泌过量，增加患胃病和胃癌风险；油腻食物难消化，吃多了加重胃肠负担，易消化不良、脂肪堆积。
5.不用公筷，交叉感染风险高
聚餐时不用公筷，会让幽门螺杆菌等病菌通过餐具交叉感染，趁机混入胃中，幽门螺杆菌更会得寸进尺钻进胃黏膜，引发口臭、胃炎、胃溃疡，长期感染甚至增加患胃癌风险。使用公筷，既是对他人负责，更是保护自己胃部健康的有效方式 。
6.过度节食减肥，损害胃部机能
为了瘦，一些人过度节食，胃长时间空虚，胃酸分泌少，胃壁肌肉松弛、蠕动减弱。恢复正常饮食后，胃难适应，易消化不良、胃胀。而且节食营养不足，胃黏膜难修复更新，抵抗力下降。
7.不吃早餐，胃酸侵蚀胃壁
许多人早上赶时间便放弃了早餐，然而这样做危害很大。因为一夜睡眠后，胃里食物已经消化完了，胃酸却持续分泌，没有食物中和就会侵蚀胃黏膜，长期如此，易引发胃炎、胃溃疡。
8.饥一顿饱一顿，扰乱胃部节律
饿时腹中空空，胃酸无食物中和，只能刺激胃黏膜；饱时满肚子的食物堆成山，胃只好超负荷工作。这些都在打乱胃的节律，易导致胃肠功能紊乱，出现消化不良、胃痛等症状，引发胃炎、胃溃疡。
9.三餐时间混乱，影响消化功能
胃有生物钟，到点会准备消化。没食物进入，消化液便会损伤胃黏膜。长期三餐不规律，胃肠道节律乱，易消化不良、胃痛。保持固定用餐时间，胃才能稳定工作。
胃是身体忠实伙伴，其健康直接影响生活质量。赶快改掉这些坏习惯，呵护好咱们宝贵的胃吧~
