庆儿心语~愤怒让我直面内心（镜子练习第11天）

庆儿心语~愤怒让我直面内心（镜子练习第11天）

今天你要面对的是愤怒，如何处理他，并让他在你生病前将之释放，以及如何腾出更多的内在空间以容纳正面情绪。朋友当着很多人的面对我说出了很尖锐的观点，我过去正视她，肯定她的观点。她说你不要生气就好。是的，生活中有很多令我生气的事情。过去我也会因为与事情较劲归结与人的关系，想想那样的自己真是可笑呢？

儿子小时候和他打过靠背去宣泄，然后打到最后就是开心地打闹了。原来情绪释放后才知道生气的是事情本身，自己纠结在自己的结果上，抓着不放的让自己难受。于是，开心与这个朋友的豁达开朗，直面她看见的事实，沟通交流突破自己的防线去敞开，与对方合作的态度。一种说法是吵架好过沉默，争吵好过冷暴力。可是生活中有多少这样的事情呢，有时候就是在压抑自己的时候，需要去冷静地沉默后做出有效的语言和行动。

我的内心是个杯子，我让杯子里盛满一整杯水，就无法盛下其他的东西。我今天尝试对着镜子放下我的愤怒，让背包过墙，留出空间给我的爱，爱的我。

今天对着镜子说出我对某人的愤怒。是的，我生气好久了，从你一声不吭地离开到你怒气冲冲地憋着不说话，我忍你很久了。我想去发泄，我想找人诉说，可是好像都没有用，因为已经积压了很久很久，也许是十年也许快二十年。是的，愤怒是在提醒我沟通不畅，我以为你知道，你其实不以为意。我允许你用你的方式对待他人，我希望你用我喜欢的方式对我。你已经习惯了很多年，可是并不是我的习惯。我需要去沟通，用顺畅的沟通去解开这个郁结，愤怒让我看到我想要什么，不要什么。我感恩愤怒让我看清自己，看清楚他人。我需要成长。我看见我的成长，我可以调整我可以改变的，我无法改变的我也不必强求。

悲伤、寂寞、罪恶感、愤怒和恐惧都是正常情绪,但是当这些感受接手成为主导者,生命就会变成情绪的战场。而我看见情绪背后身体对我的关注和关心，我看见我的需求在愤怒中被接纳和看见，而我始终拥有对我情绪的掌控权。我可以用我的爱包容愤怒，愤怒是我的需求，我看见，我接纳，我有需要改变和成长的地方。愤怒是成长自己的契机，我在告诉自己我需要怎样去化解这样的情绪，我如何用我拥有的智慧去更好地成就愤怒的情绪呢？还很有趣的事情呢？

是的，我释放自己意识中那个造成我抗拒对我有益的一切的模式。我值得拥有美好的感觉。”为什么呢，我是愤怒，愤怒不是我的全部，愤怒的背后是什么呢？我抗拒的背后是我想要什么。情绪告诉我不愿意的背后是我想拥有什么呢？

开始告诉那个人我究竟在气什么,完整表达出你感受到的愤怒。我要说得很明确,例如:“我对你很生气,是因为你生气后一声不吭，让我猜不到的着急。”“我觉得受伤,是因为我看见你丢掉我的东西，让我以为你对我不在意”“我很害怕,是因为你的离开让我以为我没有用。”于是，我看得见我对自我的肯定不是事实，我的价值不需要你来验证，我自然知道。我的安全感不需要你来给，我本自具足。我的归属感不靠你来给予，我是我，你是你。我需要你的在乎，但不是全部，是我期望我们在一起可以更好，我不需要成为你的负累，我也不是负累，我已经做的足够多，包括你看到的还有你未看到的。我已经尽我所能做了我能做的，你也需要做你能做的，那是你的责任和义务，我有要求你的权利，做不做是你的意愿，我强求不来，但是我拥有说出来的选择权。我拥有提升我沟通的进步空间，而我不把责任全部放到你的身上。我有责任担当，我可以面对我的权利和义务，我希望你也是。我不必把我的全部给你，我是独立的个体，你也是，你拥有权利你同样拥有义务。我有权发声，我也会尊重你与我不同。

我给到自己新的空间，我需要让愤怒流淌出来，让出空间成就我新的梦想和我新的希望。我只要开始就会有新的感受，美好的生活的选择权始终在我自己的手里。想法子让自己快乐，想法子让他人和自己呆在一起快乐，不是绑架，不是依附，我拥有足够的智慧去成就自己的生活，成就自己 。我接纳我成长需要空间，我有力量去每天实现一点点，我的心态变了，我的思考变了，我的行动就会改变。

爱是我，我是爱，无需到处寻找，我在身边，我一直就在，爱是我，我是爱！今天，无论天空是晴是阴，我的心情都是美好的，开心的，我张开双臂拥抱这个我热爱的生命！

#