一、欣赏认同赞美

1.我赞美自己，坚持参加早上6点线上读书会。

2.我赞美自己，觉察能力在慢慢提升。

3.我赞美自己，调频转念的能力也在增强。

4.我欣赏爱人，下班回家感觉疲惫先让自己休息。

5.我赞美老大，今天起床比昨天早半小时。

二、感恩日记

1.我太幸福了！我很感恩，早上醒来感觉精神状态好了很多，继续参加6点线上读书会，感谢感谢感谢！

2.我太幸福了！我很感恩，师姐们敞开心扉给我提出改进冥想引导的建议，感谢感谢感谢！

3.我太幸福了！我很感恩，辜心老师同意我参加7月开启潜意识力量的线上技术练习，感谢感谢感谢！

4.我太幸福了！我很感恩，单位旁边的地下停车场为我的代步车遮阴，让我免受中午回家开车的桑拿，感谢感谢感谢！

5.我太幸福了！我很感恩，晚上在家跟爱人有冲突时，能用师父教导的工具及时觉察和调整，感谢感谢感谢！

6.我太幸福了！我很感恩，今晚金华师姐继续在线上为我们补充能量，植入重塑新自我的建议，感谢感谢感谢！

7.我太幸福了！我很感恩，傍晚站在阳台上看着万家灯火和蓝天白云，感觉到生活的宁静与美好，感谢感谢感谢！

8.我太幸福了！我很感恩，阳台上的山茶花长出了4个小小的花苞，静待花开，感谢感谢感谢！

9.我太幸福了！我很感恩，每一天我生活的各个方面正在变得越来越好，感谢感谢感谢！