练习百度查到的鹰爪功第4天，感觉身体有点不在状态。
练习外功时手臂肱桡肌麻、痛、胀，觉得明天要休息一天了，看了下练法，可能以后按练法上写左右手轮着练习比较好，这样手就能轮换休息了，还有就是没太运用到“提、缩、拧”中的“缩”字诀。
练混元指功时，呼吸和动作还是不太够配合，容易气促，动作要领还是捉摸不透，还有就是力好像不太能贯于指掌，可能被手臂肱桡肌影响了，一用力稍有不慎就会痛。而且前肩的部位好像有点问题，不知道是肌肉还是筋。这个部位以前多多少少都有点问题，一练就容易痛，平常举个手、出拳不集中注意力运气也会痛，可能练出毛病了。说真的，练什么都要小心，不可太勉强，要不容易受伤，留下麻烦。
还有就是看了混元指功练法，发现动作错了，怪不得感觉怪怪的。
还发现了一点，就是那个肱桡肌可以用热水边淋洗边按摩缓解，确实有效果。
需要改进的地方：1练外功时，手指要紧扣坛口，即“缩”字诀， 2练混元指功慢慢来，不用急
