冥想将身体觉知带回到身边的事物。
深刻感受手指触碰桌面或任何事物的感觉。
清晰外部的声音，气味的感觉，睁开眼，周边都是开阔的视野。
冥想不止可以运用在一个方面，他是所有压力的克星。
冥想被用来治疗各种和压力有关的症状。包括长期焦虑、愤怒、依赖、强迫行为、失眠、肌肉紧张、性功能障碍和经前期综合症。
我们的身体身体机能就像电脑的硬盘。冥想就是用来调节电脑硬盘让我们更加幸福的方法。
也许只有短短两分钟或者十分钟的一个冥想练习，但如果让短短一段冥想带到生活中，我们对生活的事物观察能更细致，甚至有助于我们睡一个好觉。
科学医疗通过脑电图软件现在已经能观察到冥想带给身体的变化了。我们在冥想中，不仅是大脑的活动发生改变，大脑的结构也有变化。
大脑是可以锻炼的。冥想锻炼的过程中，结构变化的过程被称为“神经可塑性”。
