12月11日
1、运动早+1
2、工作中遇到两项事情，和ai深入沟通，有所收获。
3、中午和老公交流昨晚的情绪，关注对孩子的态度，达成一致意见，愉快。
4、听《冥想5分钟》，理解贪嗔痴，对情绪控制收获颇丰。
5、下班后无力感十足，允许自己躺平看手机，适时结束沉迷。增强内心的掌控感。
每日三思：
1、今天我最重要的事是什么？完成了吗？
完成度80%，31万仲裁证据和思路已梳理，未来得及形成文字。
2、今天遇到的焦虑和烦恼属于可控还是不可控？
都是不可控。一是同一件事和领导的“管理思维”大相径庭，自己做事的“执行思维”被批的一无是处。二是合作方Z总安排现场邮寄胖东来零食，我觉得棘手，中午财务收到后果断选择退回；下班时Z发来信息，我表达谢意没有提退回。（去年对账领导都没同意，今年还未表态，很大概率不会如对方所愿，我不愿瓜田李下。）
3、今天学到的教训或成功经验是什么？
自己存在问题，或者说疲惫、自我怀疑的根源（1）既要做“办事人”，又要具备“老板视角”，就有了永远跟不上节奏的凌乱感；（2）每件事都在变化、不确定，而我却一直在追求飘渺的“稳定”，巨大的落差让我疲惫；（3）责任感过强，没有把处理的工作当作流程任务，而是都担在自己身上，各种无限担心；（4）太习惯“用力解决问题”，而不是“选择哪些问题值得解决”，长期下来，造成自己“怎么做都不对”。
需要做出的改变（1）明确自己的工作界限，明白不是所有事情都要负责到底，也不是所有结果都是自己承担；学会“脱责”，对领导认识到“领导偏好”“拍板”；对同事，不做“传声筒”不做“替罪羊”；（2）从“我必须搞定”变成“我做判断，让领导选”，汇报工作多方案；（3）把合作方、法院、政府，领导的不可控当作常态，接受这种常态，学会对“不可控”释怀；（这件事本来就不可能按计划走完，我把关键节点守好即可）（4）不要再用“完美主义”要求自己，允许自己出现误差，接受偶尔一次出现问题是“概率问题”，不是“能力问题”；（5）反思自己的“向上沟通”，我一直都没敢想“向上管理”，给领导汇报前三思，做好逻辑构思。
总结：努力从“问题解决者”升级为“风险识别者”；要学习的不是“再努力”，而是“学会选择、学会放手、学会站在决策者的位置去看问题”；处理方式要和领导的风险取向保持一致；避免一直做“正确但不被领导喜欢的事”。
更多的话：
1、学习贪嗔痴，对这三个字所包含的意思一直似是而非，《冥想五分钟》里给出了深入浅出的介绍。
贪——追在胡萝卜后面跑（强烈地希望事物按照自己预想的形式存在和发展变化）；嗔——对更多愉快和更少痛苦的执着；痴——对于事物真实存在方式的种种无知，看不到事物事如何相互联系和转化。
2、如何稳定情绪，应对“第二标枪”的伤害？
第一阶段：不知道自己不行。在你完全没有意识到的情况下，就发生了第二类标枪反应：爱人忘了买牛奶回来，你生气的抱怨起来，完全没有意识到自己的反应过了头。
第二阶段：知道自己不行。你已经意识到自己被贪嗔痴劫持了，但控制不了自己：内心挣扎，明知道抱怨不对，但仍忍不住嘟囔牛奶的事。
第三阶段：知道自己行。情绪还是有的，但你能控制住不爆发出来：你感到急躁，同时提醒自己，你爱人已经为你做的够多了，发脾气只会让事情更糟糕。
第四阶段：不知道自己行。完全没有任何情绪，知道家里没牛奶，只是平静地向爱人指出来该怎么做而已。
