大荔县心理咨询协会  贾建莉

坚持分享第262天  健康打卡第158天

评量问句，又叫刻度化问句，也叫量尺问句，意思就是把当事人的状况通过分数评定出来。这样当事人的状况就被量化了，就能清晰的知道现状是一种什么情况。

在很多时候，我们容易非此即彼，这是人们思维的特点。

在咨询的过程中，特别是厌学的孩子，咨询几次后孩子还没有上学，家长就非常着急，会认为孩子没有一点点变化，这就是极端化的思维，非此即彼，只有重新上学了，才是有变化的，咨询才是有效果的。

如果我们用评量问句测试一下，就可能发现，从开始对上学的非常恐惧，到后来对上学开始变得渴望，这就是变化。

如果我们只是看结果，就会感觉非常沮丧，我们努力很久了，还没有达到我们的预期，也许就是临门一脚，差那么一点点，如果放弃，就前功尽弃。

但是若能给它评量一下，把效果给量化了，就会发现，其实咨询效果已经很不错了，只差一点就符合我们的预期了。

评量问句就是给来访者打分。

例：给一个人当下的自信心打分，有一点自信打1分，非常自信打10分，问来访者对现在的自信程度打几分？这就是评量问句的例子。

它还可以对进步程度，当下的状态进行评定。

在咨询中，奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。

奇迹问句就是让当事人想象非常美好的未来，想象已经实现了他所想要的，或者说他的问题已经解决了，那个时候会与现在有什么不一样，或者是发生了一个奇迹，一切都变好了，所有的烦恼都没有了，那个时候你会与现在有什么不一样？

通过奇迹问句，可以勾勒出来一个非常美好的未来。

评量问句可以把未来，现在，过去联系在一起。

通过奇迹问句，就可以知道我们要去哪里？现在在哪里？将来要去哪里？我们是怎么一步一步从过去走到现在的，接下来又怎么一步一步走向未来。

在咨询中怎么使用评量问句？

想让来访者想象美好的未来，让他详细的描述，用心的一点一点的诉说，具体的是什么样子？

这样他对未来就会非常的期待，他的力量感也会更强。

在他说到一定程度后，就可以问，如果刚才你所说的状态给它打个分，最高是10分，最差时的状态打1分，那么你现在能给自己打几分？

有时候沉默是很关键的，因为有了沉默，他才会有更多的思考。

真正的咨询是很慢的，有时候停顿几分钟不说话是有可能的，这样更有利于来访者的思考。

其实慢就是快，快反而是慢，看这慢反而更快。

有时候来访者会说到负分，这时我们要贴着来访者走，微笑着好奇的问：是什么让你问我有没有负分？

或者好奇的问：负分？

是什么让你想给自己打负分？

在来访者说的时候，咨询师要保持淡定，来访者打多少分没关系，我们只需要做的是陪伴来访者，对他说的话充满了好奇，和他一起探讨他内心世界的秘密，他怎么想的，他怎么思考的，他对自己的看法，他有什么具体的情况？

其实评分只是个引子，它可以引出很多方面的事情。

在咨询中，咨询师不管来访者说什么，咨询师要学会全然的接纳，静静的倾听，默默的陪伴，换位理解，从他的角度，从他的脉络，感受他的感受。然后来访者就有可能说出很多秘密，咨询师对他整体的状态就会了解更多。

所有的技术都是为了效果服务的，而效果往往来自于咨询师贴着来访者走，和来访者一起探索出来的。

当来访者给自己打1分。

咨询师：你能不能告诉我是什么让你给自己打1分呢？

来访者会说出打1分的原因，当时的状况等等。

咨询师：这么不容易你是怎么熬过来的？

让来访者详细而具体的说一说，这样就会引出更多的他的方法，经验，他自身的力量感，掌控感就会更强。

有时候来访者会给自己打4到5分，感觉还不错。

咨询师：你对这个分数怎么看？或者：是什么让你给自己评这个分数的？

让来访者讲出他的原因。

咨询师在倾听的过程中可以听出他对这个分数的态度是什么？

对打分的多少，不同人有不同的态度，要听来访者具体怎么说，他说的才是最贴切的，因为那是他认为的。

有时候会给自己打7--8分。

这时就要好奇的问：这个分数挺高的？

有时来访者会认为并不高。那就让他说出他的原因和道理。

有时候来访者会说，就是挺高的。

这是咨询师就可以问：你是怎么做到的？他来访者详细的讲一讲。这是他的力量感，自信感都出来了。

下一步，就可以问他：你接下来希望你的分数有变化吗？

当他说不希望时，咨询师可以好奇的问：一般人都希望改变，不知道你是～

当来访者讲出来的时候，咨询师就会对来访者有更多的了解。

当来访者希望改变时，咨询师就可以和来访者一起探讨：接下来多长时间你希望自己的分数有什么变化呢？

来访者：一个月后分数达到9分。

是什么让你一个月后分数达到9分呢？

你感觉怎么样才能实现呢？

你感觉实现的可能性有多大？好奇而非质疑的语气问。

提升1分会是什么状态？

让来访者详细具体的描绘出来。

你现在怎么做，一个月后就可以实现你的目标？

这时候就会落实到具体的一小步的行动上。

坐而论道不如起而行之。

通过评量问句，可以清楚的知道 我将来要去哪 ？我现在在哪 ？我过去在哪？我怎么从过去走到现在的？又走了一段时间 ，我又走到哪了？那这段时间我又怎么走到这个这个分数的？  接下来我怎么做，我就可以达到那个分数 ？

其实，评量问句就是把本来很大的目标，一点点细化，不断的实现小目标，后续就会有很大变化，达到大的目标。

所以评量问句的功能第一：可以引导出孩子心中的理想的愿景，就是未来想要什么？一般和奇迹问句一起使用。

第二，具体化可以掌握的步骤，

第三，肯定了解孩子目前的状况与努力

孩子的努力他自己是可以看见的，每走一小步，他都可以看见自己的改变。

第四，协助孩子思考，他下一步具体的行动。

第五，协助孩子自我澄清，对自我的觉察。

我们的无助往往来自于对未知的恐惧。通过评量问句，就会对未来更清晰，对现在更明了，对接下来的行动更知晓，他的力量就会更增强，他对自己的目标就会更清晰，自我掌控感就会增加

第六，帮助孩子表达一时无法说明的内在状况或目标。

家长必学的24堂亲子课-刘友龙（23）