课程：《分身术训练营第二讲：换个视角看情绪》
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小我是什么
任何消极情绪都有积极的正面意义
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情绪问题一直是困扰着大部分人的一个大大大问题，从书店的图书畅销榜上就能看出来，总有那么几本讲情绪的书，霸占着畅销榜的黄金位置。每每提到情绪，就能依稀记起易仁永澄曾经在真自由的课程里说过情绪是有着裹覆作用的，这句话到今天，一直是历历在目。
觉察情绪，这是分身术情绪课程的主题，意识到情绪的来去，知道情绪的含义，才有后续一步步解开情绪那个裹覆住你的枷锁的可能性。
核心观点：
任何负面情绪背后都有积极意义
【概念：踢猫效应】
踢猫效应是一个心理学名词，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。能看到一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
在整个踢猫效应的链条中的任何一环，只要理性就能发挥作用，链接就会断裂，进而情绪不会被传递下去。就好像多米诺骨牌一样，一块牌子推倒另一块，如果你的那块多米诺骨牌够坚硬，抵住了前面传递来的愤怒，那么踢猫效应也就可以终止。
【小我的生成原理】
（准确地说，是“内在的小孩”--小我中阴暗面的自我的生成原理）
小我是基于恐惧产生的自我。在成长过程中，我们会拿各种不安全感去喂养小我，小我因不安全感而愈发强大。
不安全感包括之前提到的自我强化、简化思考、逃避现实、推卸责任、自我放弃。
人的情绪运作特点是，他人的情绪很难攻击到理性的自己，但是负面情绪特别容易被小我接收到，并激发小我。（这也是为什么情绪特别容易被传染的主要原因)
【负面情绪及情绪背后的含义】
信念：任何负面情绪背后都有积极意义；任何行为背后都有积极意义；过往的经历是包袱还是财富，完全取决于你自己。
念头是可以转换方向的，而方向是带有能量的。面对负面情绪，转折点就在于转念。
转念是个神奇的事情，转念的典型案例是“塞翁失马，焉知非福”、“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。
当下的你，处于什么状态，和小我对外界刺激的敏感度是息息相关的，甚至是紧密联系的。
“一点就爆”这个状态，如果在一个人比较松弛的状态下，发生的概率就远低于一个人在紧绷的状态下。尤其在人的身心紧绷、高度专注的时候，遇到外界刺激，情绪就特别容易被激发。
设置触发器（IF THEN）的过程，其实给自己编程的过程，无论自己处于什么样的状态下，面对同一类外界刺激给出的反馈是一样的。不会因为状态的不同，而给出不一样的反馈，降低了小我的敏感性。
情绪问题一直是困扰很多的问题，其根源在于内耗，在于企图控制些什么。市面上关于情绪的书籍也不少，《情绪急救》《情绪勒索》《重塑心灵》《落差》等等等等。理解情绪发生的物理结构原因，情绪形成背后的期待、现状和落差，体会错综复杂的情绪到底有哪些，这不是一门容易修炼的功课。
万里之行，始于足下，从分身开始。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
