对情绪说是之看。
看，向内看，我认为就是发现自己的情绪，感觉内在的情绪，并感觉出坏情绪出现是怎样的感觉，意识到自己不同的情绪，然后看着她在体内的物理反应和他们合作，不去抗拒，甚至学着尽可能地享受，他们会改变，然后找到一种合理的宣泄方式，把这种不好的感觉处理掉。
通过这几天的学习，我觉得坏情绪出现之后首先自己要分析生气的本质原因，然后正视它，不夸大也不压抑它。如果是我们所期望的情况没有出现，第一条，要反思是不是自己的期望值太高，如果是降低我们对别人的要求。第二条找到没有达到预期的原因，然后不带任何情绪的就事论事进行沟通，有理有据的表达我们的想法。每个人都想变成更好的自己，只要你的理由足够充分就能得到别人的认可。
