育儿‖情绪训练1

主题:《孩子控制不住发脾气,讲道理没用,父母怎么办?》

大部分父母在面对因为生气,大喊大闹,摔东西,推人的孩子的时候,直觉反应都是:

1、不准生气,这有什么好生气的?

2、用得着这么生气嘛,你看看你又生气了,脾气怎么这么差呢?

3、你这是遗传了谁啊?

.....

一直以来很多父母都有一个情绪的认知误区,总希望孩子是开开心心的,只要孩子表现出一点点的不开心,就试图用一切的手段尝试去改变他的脾气。其实打造高情商孩子的关键,恰恰是在孩子因为生气而发脾气的时候。

第一步,让孩子明白他有生气的权利

孩子是自己情绪的主人,除了快乐满足的积极情绪之外,当然也会有种种不良的情绪。

更不要动不动就斥责孩子,这样做,其实你是在剥夺孩子学习自我心理调节的机会。

孩子生气的正确做法:同理孩子的感情,只有当孩子的感受被看到了,被同理了,孩子愤怒的情绪才能跟着被释放,被缓解。

第二步,教孩子觉察和表达生气

当我们生气的时候,我们身体是会作出反应的。比如皱眉头,握紧拳头,下巴拧紧,呼吸急促,肌肉紧张等等,孩子也一样。这是孩子本能的想让自己放松的方法,其实是很好的。

但有时候他们自己也还没意识到。我们要观察孩子愤怒时身体的表现,及时抓住这些表现,告诉孩子,他正在愤怒的状态。

教孩子察觉和表达情绪,还有一些非常实用的方法,就好像我们在生孩子的时候,对阵痛会有从一到十的阵痛评级一样。生气一样可以评级的。

可以根据温度计图,从底部的绿色到顶部的红色,代表着不同生气的程度,就好像体温一样会上升。让孩子衡量自己的生气水平是很有用的,可以帮助我们评估如何去介入。

如果孩子的愤怒只是在一个很低的档位,可能只是有些沮丧,那这个沮丧档,只需要一个拥抱就可以了。

如果孩子的愤怒已经到达了红档,我们就需要引入更多的技巧和行动去帮助孩子了。

第三步:用冷静游戏来调节孩子的情绪

这些卡片,每一张都有一个父母可以跟孩子一起做的事情

可以是肢体上的伸展放松,还可以是通过一些绘本看书的方式来表达内心愤怒的情绪,还可以是一些孩子喜欢做的事情,比如说,听音乐。

父母要教会孩子,生气的时候,除了激烈的丢东西,打人的攻击性行为。孩子还有哪些更好的舒缓情绪的办法。

然后在孩子下次要发脾气的时候提醒他,你不是喜欢画画吗?妈妈上次很喜欢你画的房子呢,我们再来画一栋怎么样?

要提醒的是,冷静游戏的选择远远不止这几十种,更多的行为,大家其实可以自己扩充,可以有更多的想象

这个游戏平时就可以多跟孩子玩,每天五分钟,可以告诉孩子这是什么样的游戏,而这个游戏的作用是什么?

比如说可以问问孩子,你喜欢哪张卡片,哪种做法会让你觉得更加舒服。平时就充分渗透,在孩子愤怒的时候,就更加容易起效了。

第四步,陪孩子一起找到生气的原因。

当孩子的情绪平复后,我们就可以引导孩子回头去思考生气的原因了

首先,当孩子生气的时候,引导孩子说出当下的情绪,

我们需要用心倾听孩子,才能抵达她的内心,了解他们的想法引导正确的做法。我们可以记住这个句式:

你这么生气,是不是因为_____?

用这个句式可以让孩子感觉到你是认可他的,明白他的,慢慢的孩子就能顺着父母的引导方法稳定下来,甚至可以比出引爆情绪的原因点。

别以为孩子生气,只会因为抢玩具,他们生气的理由还是五花八门。父母要有针对性的进行引导:

①、你认为孩子是在生理上没有被满足,而发脾气的时候,你可以引导发问,你这么生气,是不是因为困了,想睡觉了,肚子饿了,得到确定的回复,就会知道,应该先让孩子睡饱,或者吃饱后再作别的事情,当生理需求被满足后,孩子的情绪自然也会比较稳定。

②、如果孩子是因为想做的事情,做不好而生气。你可以问,你这么生气,是不是因为听不懂了,衣服穿不上了,扣子解开,如果因为这些孩子的能力还不足以完成的事情,你可以帮助孩子降低做事情的难度,简化做事情的步骤,让任务变得更简单一些。

③、如果是因为父母无法满足自己的要求而发脾气时,你可以引导发文,你这么生气,是不是因为妈妈坚持要你排队等待,这时候你就要温柔坚定的告诉孩子自己的立场,不能为了平复孩子的情绪就妥协,否则时间久了,孩子面对不如意的事情就只会生气,父母的管教也会因为没有原则,越来越失灵。

当找到了孩子生气的原因之后,我们就可以进入下一步,跟孩子一起寻找解决问题的办法。

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