二

1.晚上准备跑步半小时到一个小时

2.天鹅臂一组十五分钟

3.深蹲一组五十个三分钟

4.俯卧撑十个！希望自己能做到！

5.仰卧起坐四组，一组十二个两分钟

6.跳绳 400个五分钟

7.靠墙

8.开合跳

9.空中脚踏车四组一组二十个

学习

1.下午去礼一啦

2.英语学习视频半小时到一个小时

3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料

4.减少玩手机的时间

饮食

1.少盐少油

2.减少碳水，增加肉蛋奶

人面猴
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二

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