昨晚说了ACT是一种研究人的思维如何工作的基本模式，要求的是观念上的根本转变，即对待自己个人体验上的方式的转变。
那么，当我们在观念上发生根本转变、思维认知与负面感受解离开时，我们也就将自己置身于当下了，回到了如埃克哈特·托利的《当下的力量》一书的平静而愉悦的状态，正念而有价值。
思维有什么影响？认知解离有用吗？在《跳出头脑，融入生活》中，作者拿“唾液”来举例，如同老庄思想之“道在便溺”浅显又深刻。
我们都知道唾液有很多功能，它让我们的口腔温暖而湿润，它帮助我们消化食物。我们每天嘴里都会产生大量的唾液，并不自觉的把它吞了下去。
但如果我们拿一只非常干净透明的水晶酒杯，将自己吐出的唾液装满，再将这满杯的唾液当成饮料喝下去，我们有几个人能喝得下呢？
但唾液，还是那个唾液，自己产生的唾液，功能也没有变。
为什么会这样？因为每天吞下唾液的体验是一回事，把唾液当成饮料喝下去又是另一回事。思维具有意义，是因为他充满象征，武断的将不同的事物联系起来，比如，将唾液与恶心联系起来。当我们思考时，在思考与思考的事件之间，建立了一种相互的关系，二者互相影响。
如果闭着眼睛，你不知道它是唾液，别人告诉你是一种美妙的饮料，你便会坦然的喝了。
思维带给我们创造力，让人类与动物不同。但同时也给我带来烦恼。所以，因为思维有这样的影响力，我们要审视自己的想法，而不是根据自己的想法来看问题。
拥有想法和陷入这个想法是完全不同的概念。
所以面对任何负面想法和思维时，我们要尝试做一个观察者，跳开去看到真正的自己，将自己的认知与负面的思维解离。
认知解离的方法并不能消除或是控制痛苦，但这个方法能让人学会如何以更自由和更灵活的方式活在当下。
怎样做认知解离？需要不断地练习。
比如想到“牛奶”二字，就会联系和感受到牛奶的味道，想着他的各种功能和美好。但当不断的快速重复念 “牛奶，牛奶，牛奶”后，大部分人将只听见声音而没有它本来的第一意识反应了。
我小时候曾在作业本上反复写一个词语，不断的写，不断的重复这个词，写到后来，我就不认识这个词了。它只是一个笔画。需要过些时间才能回过神来。
所以当我们心里想着某种负面的感受和事情时，就可以把它简化抽象为某一个词，然后不断的去念它，没一会儿。这种感受就不存在了，自己都想笑。仿佛那件事情和那种负面的情绪，都是别人的事，都是外面的世界，或者恍如隔世。
