20240530-周四-跑步（乳酸阈值跑10公里PB）

项目：乳酸阈值跑10公里
补给：水、油桃、酸奶燕麦片
体感：稍累
补充：前5公里能跟上，第6公里硬抗，第7公里呼吸急促想放弃，坚持下来了。当时心想的是不能让教练白来一趟。还想的是从1数到100数10个就快了，就一步一步坚持，坚持下来了，我好强啊。户外跑整1年了，初有成效。从最初的小白到逐渐主动了解跑步知识，调整呼吸，步频步幅，饮食。量变到质变我终于在跑步这件事情上有了直观的感受了。全马42我都能跑下来，我还有啥干不了的呢，我只是懒了一点而已。下一步就是调整心态了，要保持这种心态直到70岁。

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