一、提升安全感训练方法：

觉察发现

亲爱的小昆，你好，你知道吗，此刻你正处于无助，委屈，生气的不安全里，这是源于最近一直跟爱人斗气冷战，事情没有得到解决。

二、内观

不安全感，我想告诉你，我看见你的无助，委屈，气愤。内在的自己感觉被伤害了，没有人保护自己。提醒自己要好好关爱自己。十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。

三、发愿

具有无限能量的主耶稣啊，请赐给我权柄，赐予我慈悲和爱的力量，这种力量让我走出无助，委屈，愤怒的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

四、感恩（至少3个人）

感恩小姐妹送我那么漂亮的花花。

感恩自己停车时空出车位的司机，让我觉得自己好幸运。

感恩爸爸妈妈，每天在家做好饭等我回家吃饭。

二、双冰山练习

1、行为：上次跟爱人吵架后双方互不理睬。

2、应对方式：

我的：冷漠

他的：冷漠

3、感受：

我的：愤怒，委屈，无助

他的：无视，随便

4、想法/观点：

我的：我不能主动先搭理他，得让他知道我也有脾气和能力。

他的：事事真多，不说话更好，省得吵起来。

5.期待：

我的：爱人能意识到自己的问题，能主动向我道歉。

他的：都能自己为自己做主，为自己生活。

6、渴望：

我的：被看到，被珍贵，被呵护。

他的：被尊重，被允许。

7、自我：

我的：我是一个珍贵的女人，我值得拥有一切的美好。

他的：我是一个顶天立地，有能力的男人。