你看过《施图茨的疗愈之道》吗？这是一部病人乔纳拍摄的，关于他医生施图茨的纪录片。

或者说，这是一部医生和病人携手完成的疗愈片，它展现了一整套疗愈工具，而介绍过程的本身也是生命体坦诚绽放的过程。

施图茨想快速让患者感受到一些变化，通过工具改变患者情绪，与传统的治疗不同，因为他有这个把握，他认为给患者前进的动力、希望和可能性是非常重要的。

笔记卡上画了在治疗中所用到的工具，那如同桥梁一般，病人拿出卡片的那一刻，联系和纽带便产生了。下面便从各个工具进行展开。

一、生命力

施图茨问病人的第一个问题通常是“你想要什么，来这里是为了什么？”

如果你迷失了方向，不要试图去弄明白，随它去，先与自己的生命力建立联系，这样才能找到真正的热忱所在，每个人都可以做到。

生命力好比一个金字塔，它可分为三个层次：最底层是你与你身体的关系，你需要让身体更好地运作；中间层是你与他人的关系，关键是你必须采取主动把自己拉回到生活中；

最顶层是你与自己的关系，你必须与自己的潜意识建立关系，关于这点有个诀窍，那就是写作，写作能让你增进与自己的关系。

找到生命力，我们必须做点什么，不一定要解决所有的问题，但我们此时此刻就可以改变。

二、第X部分

第X部分是了解工具如何运作的关键，“X”即否定的意思，第Ⅹ部分是一种不可能之声，无论何时他都告诉你不可能。

我们摆脱不了，就算暂时打败它，它也会卷土重来。现实中有三个要素是没人能逃避得了的：痛苦、不确定性，以及持续不断的努力。

识别你的第X部分，能帮助你更好地用接下来的工具去抵消它们。

但请记住，你必须展示脆弱，否则你将无法前进。因为每个人都需要帮助，失败、弱点、脆弱，它们就好比连接器，把我们与世界相连。

分享纪录片中有趣的两组对白，希望乔纳袒露自己的那一刻，你也能被疗愈到。

三、珍珠串

如果有工具，我们就能扭转局面，无论如何我们必须继续前进。

如果你从未停下脚步，那你就值得被肯定，真正的自信源于面对生活中的不确定性。

赢家不是那个总是做出最好决定的人，而是那个跟着循环走的人，如果结果是坏的，那么就重新开始循环，没有比这更简单的了。

所以无论结果如何，我们只需继续前进，把下一颗珍珠串在绳子上，感触很深的一句话是：“我是把下一颗珍珠串在绳子上的人。”这里面的掌控感和自信或许能缓解很多迷茫吧。

四、阴影面

阴影面是让自己感到羞耻的一面，首先要做的就是找出阴影面，只有看到它，才能专注于它，并知道如何应对它。

然后倾听你的阴影面，与你的阴影面对话，问他对你有何感觉，问它你是如何对待它的，看看它怎么回答。

阴影面或许会说：“你否认了我的存在，你对我的存在感到羞耻。”它或许会感到受伤、生气、难过，对你的阴影面来说，唯一重要的是你的关注。

每个人都有阴影面，或许有时我们会逃避，如果你愿意正视它，这是有望改善你和你阴影面的关系的工具。

我们的目标不是表现出色，而是要使用这个工具，然后包容着发生的一切。与阴影面同步，这是一种自由和完整性，意味着“我不需要其他任何东西。”

很喜欢这一段对话，乔纳关爱着自己的阴影面，带着几分幽默和豁达。

五、快照

快照也被称为幻觉之域，这是典型的第Ⅹ部分在作怪，这意味着你在寻找完美的体验。

但正如第Ⅹ部分讲到的那样，我们无法摆脱痛苦、不确定性和努力，完美便不错在，快照的本质是静止的，它没有深度。

如果我们不明不白进入快照，然后发现那并不能真正疗愈我们时，便进入了一种困境，会变得抑郁，我们需要识别快照心理的作怪。

六、迷宫

这部分施图茨讲了他母亲的故事，他母亲的爸爸患有严重精神疾病，还经常家暴，所以他的母亲很讨厌男性。他母亲对于男性的厌恶，也使得施图茨在感情中没有安全感。

这就像是一个迷宫一样，但他的母亲和他都不可能因为别人而停滞不前，虽然会抱怨他人的影响，会觉得不公平，但路还是需要继续前行。

迷宫总是涉及其他人，它是第Ⅹ部分的产物，因为第Ⅹ部分想要公平，有时候前进比公平更重要，我们也需要看见自己的迷宫。

七、主动联结的爱

主动联结的爱是把你从迷宫中解放出来的工具，好让你继续前进。

你要做的是把你所有的爱，传送到对方身上，那是一种能力感，几乎是一种掌控感，它能让你真正追求新事物。

施图茨面对帕金森只能画出歪歪扭扭的画，但是他没有在迷宫中打滚而是把疗愈真正带给更多的人，与世界主动建立爱的联结。

“笨蛋，行动起来，不管你有多害怕。”

                                          ——施图茨

八、全然接纳

有一次跟父亲坐飞机，乌云密布，施图茨的父亲跟他说：“别担心，我们会飞到乌云上面，然后就会看到太阳了。”

这工具很有效，就像挤出汁液一样，那意味着找出有意义的东西，不让自己陷入消极的情绪中，并且训练自己思考：“我现在要怎么应对？”

第一步，你需要保持客观，不做判断；第二步，你需要找出积极的部分，你需要在微小的事物中寻找价值和机会。

九、感恩之流

你该如何突破云层呢？答案是感恩之流，感恩之流不是你感恩的东西，而是你创造这些东西的过程。

积极的东西就存在于乌云背后，像太阳那样，即使你完全看不见。但你需要一种机制，这时工具就派上用场了，通过感恩，你能够唤醒内在的积极体悟。

提高感恩之流的工具，纪录片中提到一个很好的技巧就是说出三个你感恩的东西。

这东西越小越好，因为只有这样才能集中感恩之情，接下来你要感觉自己即将产生的另一个感恩念头，你把这个念头打住，你便能感觉到一股感恩念头的力量。

十、丧失处理

首先挑出一样你觉得自己过于依恋的东西，然后像抓住树枝那样抓住它，你不敢放手却还是放手了。你往下掉，那并不是一种不好的感觉，反而是出乎意料地缓慢而温柔。

你掉在太阳上被燃烧，你放射的是一种非常有爱的、给与的、流动的感觉，然后你环顾四周，你看到你周围有无限多的其他太阳，他们都在向外放射着光芒，就像你掉进的那颗太阳一样。

你听到所有太阳说“我们无处不在”，这就是太阳世界，也是丧失处理的工具。

最后

愿你永远心怀希望