今天继续进行调心的练习，一整天注意让自己保持觉知，发现专注度不够，还是受手机影响严重，总是能觉察到不专注，然后自责，但就是没法马上放下手机，看完要看的，才回过神，这时，心会更乱，说不出的慌乱，仿佛什么东西被拿走了般的恐慌，进而导致做其他事也是心不在焉，手里在做一件事，脑子却在想另一件或另几件事，最近总是这样，晚上陪孩子睡觉时，躺在床上，放松自己，忽然就在想，念头和想法有什么区别呢？念头有好坏之分？
今天吃完晚饭才开始冥想，有点难进入状态，首先用两个练习来了解什么是念头，老师的语音引导说了解声音，提醒，想法，记忆是如何控制我们的身心，影响我们的生活，进而改变我们的人生，听到这时，更是会思考，想法其实是念头的一种？开始第一个不要想头脑里有一头红色大象的练习，尽力让自己专注呼吸，以防大脑出现红色的大象，也因此会有故意不专心听语音引导的想法，怕听到大脑反而会出现红色大象，这样做虽没出现具体形象，但也没完全投入练习中，然后进行第二个练习，知道头脑里有一头红色的大象，这时思绪开始游离，觉察到回来时，第二个练习的语音引导已经结束，开始进行调整念头的练习，今天也不知道是当时冥想时很投入还是走神严重，又或是这会儿记录时的记忆短路，每个练习的具体过程都回忆不起来，只记得后面老师说新的念头出现时，不要试图解决它，和它抗争，专注呼吸，注意力集中腹部，感受身体越来越放松，呼吸间心慢慢平静下来，冥想就是找寻澄澈清净心的过程，这份体验也是在告诉我们不要试图在问题中解决问题，那样只会产生新的问题，然后结束冥想。
今天的冥想过程走神严重，总是被各种疑问困扰，越了解念头反而越糊涂，有时念头也会带来灵感呀，如果只专注呼吸还会有灵感的出现吗？忽然有一种很迷茫的感觉，此刻大脑非常混乱又疲惫，这是又被念头影响了吧，就记录到这吧……
