情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。
吉米-罗恩
图片中直观可以发现，当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。
意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
好比最近自己两个月没跑步了，又每周疯狂迷恋上炸鸡，可是又感觉这样子很不好。
缺乏动力，意志力又在消耗；意志力消耗过大，又想吃炸鸡弥补空虚感，进而让自己身体更臃肿。
有这么一句话描述动力，“每朵玫瑰都有刺，不仅会扎你的手，还会让你疼得在侄子面前爆粗”。这句话说了三个点，你想靠近美好的事物，结果受伤了，又损坏在亲人面前的形象。
用我的案例来说，就是想减肥，可是又忍不住吃炸鸡，以为能瘦下来结果又变胖了。
借助意志力，动力会变得更可靠；而且如果采取行动，动力就会被迅速的激发。
为什么强迫自己用意志力采取行动远比努力激发动力好呢？作者写了以下三个点。
一、意志力很可靠
二、意志力可以被强化
三、意志力策略可以通过计划执行
现身说法，在两个月没跑步的时候；怎么控制自己的体重，少摄入高能量的食物；
允许自己偶尔放纵，吃完找其他消耗渠道，例如学习输出，这玩意也蛮消耗能量的，哈哈哈。
引起意志力消耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
努力程度：8.23周一的晚上，时隔两个月我重新跑了个步，得重新跑跑，不能再胖了。
感知难度：太久没跑给自己订了一个短距离目标，别高估自己。
消极情绪：跑起来就没有情绪了
主观疲劳：见鬼去吧，跑完让我更释放；虽然第二天各种酸痛，但提醒我叫你两个月不跑，酸痛技能下降了吧。哈哈哈
情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。
吉米-罗恩
