亲爱的，欢迎你来到今天的晚安调频。
很少人没有遭遇过人生的失落，小至好友渐行渐远、对别人期许的落空，大至亲密关系受到背叛、合作伙伴翻脸决裂、突然罹患重大的疾病、亲人离世、事业失败、天灾人祸带来的破坏。种种出乎意料的失落，就像人间原本演奏的好好的进行曲，突然走音跑调，我们一下子不知道自己所为何来。
面对失落，一定会感觉震惊，甚至事后反覆经历恐慌和忧郁的发作，或者人在、心不在。这是很多人都经验过的，也是专家归纳为创伤后压力症候群的症状之一。
心理学家也由大多数人的反应，归纳出人面对失落和灾难可能会经历的几个阶段，包括了否认、愤怒、讨价还价、忧郁沮丧。也就是说──人，再怎么理性坚强，面临重大的损失，也难免不断回顾过去，把失去的人、机会、关系、健康……一再带回脑海里不断温习，甚至反覆问自己「要是当初……就好了」。面对大大小小的失落，如果我们能容纳、接受每一个瞬间，自然会发现──我们可以把瞬间的痛苦包容起来，放过它。只要彻底的臣服，我们也就自然回到「这里！现在！」。把这个瞬间单纯化，并不需要衍生出念头所带来的种种萎缩。
在痛苦中，可能这些话用不上，因为我们情绪上有个很大的反弹。不是在责备自己，就是在怪别人。也没有关系，就让反弹发出来。接下来，连这些反弹也包含、容纳。接受自己的反弹，接受自己当时容纳不了的心情。反弹过去了。我们还是可以容纳。
就用这种方法，不断地把我们带回这个瞬间。
这种容纳，很自然就带来一种生命的空档。会让我们透过这个空档，看着这个痛苦。只要多重复几次，生命更深的层面，自然会带给我们生命的平安，也自然会发现──失落，大大小小的失落，本身是生命最好的恩典。没有这个失落，我们也不需要从人间走出来一条路。
其实，这就是人解脱的第一步。
祝福你，晚安。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
