1. 认清现实：压力是常态

别幻想什么“轻松的工作”，几乎所有行业都或多或少有压力。与其抱怨，不如早点接受这个事实。压力不是敌人，它只是提醒你需要调整状态。

2. 学会拒绝：别让自己变成老好人

别什么事都接，别谁都讨好。当任务超负荷时，勇敢地说“不”。记住：完成质量比数量更重要。领导可能会生气？那就让他去生吧，你的健康更重要。

3. 给自己找个发泄口

不要憋着！压力像气球，憋久了会爆炸。可以是运动、喝酒、骂人（注意场合），甚至是砸东西（但别砸家里值钱的）。找到一个安全的出口，把负能量排出去。

4. 调整心态：别把工作当人生全部

工作是为了生活，而不是相反。加班到凌晨？第二天就告诉自己：这就是工作的一部分，别太较真。人生还有更重要的事，比如家人、朋友、兴趣爱好。

5. 制定计划：把事情拆分

面对一大堆任务时，别慌张。把它们列出来，按优先级排序，一步步来。哪怕每天只完成一件小事，也能让你感觉有掌控感。

6. 给自己放个假

不需要等法定假期。周末睡个懒觉、放纵吃顿大餐、看场电影……这些小确幸能帮你暂时脱离压力漩涡。

7. 别不好意思寻求帮助

压力太大时，别硬扛。找同事聊聊、跟朋友倾诉，甚至心理咨询师也没关系。别觉得丢脸，能解决问题才是最重要的。

总之：压力再大也别放弃自己！工作重要，但活着更重要。记住：没人会在意你累成什么样，所以照顾好自己才是王道。