一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔地帮助他人
2.发自内心地夸赞他人
三、昨日反思
1.昨天5点30起床，跑步5公里。
2.纸质书阅读《宗璞散文精选》阅读半小时。
3.电子书《非暴力沟通》阅读100多页。
4.发自内心的夸赞。无。
5.帮助他人。群里有人说找不到小红书的草稿箱，我截图给她，她表示感谢。
6.每日禁止，执行的很好。下班回来又从冰箱偷吃一颗葡萄。
7.昨天开始没有写800字了，觉得凑字没有意思，没啥成就感。没有特别的想法前，就写写没日反思凑日更。不给自己压力，没有用的压力。
