第二章一切烦恼都来自人际关系
越自负的人越自卑
1.因为A所以不能做到B
言外之意是：只要没有A，我也会是有能力、有价值的人
阿德勒说：没有人能够长期忍受自卑感。自卑感虽然人人都有，但它沉重地没人能够一直忍受这种状态。
自卑感就是感觉目前的我有所欠缺的状态。因而回去弥补。健康的做法应该是通过努力和成长去弥补欠缺的部分，如刻苦学习、勤奋练习、努力工作。
没有勇气的人就会陷入自卑情结。因为学历低所以无法成功。会通过如果有高学历自己也很容易成功，来暗示自己的能力。意思就是“现在只不过是被学历这个因素所埋没，真正的我其实非常优秀。这时自卑情结就发展成为另外一种特殊的心理状态——优越情结。
优越情结就是表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。
常见得例子有：
1.权势张扬。宣扬自己是权力者或知名人士、虚报履历、过度追逐名牌、沉迷于过去的辉煌 打赏1700万的女生。
2.自大。阿德勒说：如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。强烈的自卑感使得故意炫耀自己很优秀。因为担心如果不那么做的话，就会得不到周围的认可。这也是一种优越情结。
3.夸耀不幸。通过把自卑尖锐化来实现异常优越感。别人想去安慰或帮助时，会说：你无法了解我的心情，从而推开援手。其实是想要借助不幸来显示自己特别，想要用不幸这一点来压住别人。生病的时候、受伤的时候、失恋难过的时候等等用自己的不幸是自己变成特别的存在。通过示弱，让对方产生内疚感，一定产生内疚，就被控制了。
用自己的不幸为武器来支配对方。“在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权”。弱势具有特权，如婴儿，婴儿其实总是处于支配而非被支配的地位。
情结是指由于某种情感或经历而产生的心理困扰或心结，常表现为强烈而无意识的冲动，影响人的情绪和行为，让人难以释怀或忘记。
情结是一个重要的心理学术语，由Theodor Ziehen于1898年所创，后由荣格在与弗洛伊德合作的时期发扬光大。荣格认为情结是由有关观念、情感、意象的综合体，是无意识之中的一个结，可以通过词汇关联测验等方法间接侦测。情结可以表现为对某类事物的偏好、恐惧、厌恶或迷恋，例如军人情结、绿帽情结、自卑情结等。情结的形成可能与早期经历、童年创伤、社会文化因素等有关。在心理学领域，情结是探索心理的一种方法，也是重要的理论工具。
自卑情结、优越情结
人生不是与他人的比赛
追求优越性：自己不断超前迈进，而不是比别人高出一等。不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。健康的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己的比较。即我们虽然不同但是平等。
价值在于不断超越自我。
在意你长相的，只有你自己
摘抄：1.如果在人际关系中存在竞争，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。如果意识到竞争或胜负，那么势必就会产生自卑感，常拿自己和别人相比就会产生“优于这个、输于那个”之类的想法，而自卑情结或优越情结就会随之而生。
2.对此时的你来说，他人会是什么样的存在？竞争对手，不是单纯的竞争对手。不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成敌人。会认为人人都是随时会愚弄、嘲讽、攻击甚至陷害自己、绝不可掉以轻心的敌人，而世界则是一个恐怖的地方。
3.竞争的可怕之处在于：即使不是败者、即使一直立于不败之地，处于竞争之中的人也会一刻不得安心、不能相信他人。很多人虽然取得了社会性的成功，但却感觉不到幸福，就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。
4.站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，无法给予祝福。
感想：
1.给孩子的树立的理念是：
世界/明天是美好的，他人是可信任的，我是可爱的。给孩子一个安全可信任的环境。
能够体会到“人人都是我的伙伴”那么对世界的看法也会截然不同。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中。你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关系的烦恼也会大大减少。
2比较就是竞争。和他人的比较、和兄弟姐妹的比较
实际上，在意你的脸的只有你自己。
人际关系中的权力斗争与复仇
摘抄:
1.我们有时候会对社会问题感到愤怒。不是突发性的感情，而是合乎逻辑的愤怒。个人的愤怒（私愤）和对社会矛盾或不公平产生的愤怒（公愤）不属于同一种类。个人的愤怒很快就会冷却，而公愤则会长时间地持续。因私愤而流露的发怒只不过是为了让别人屈服的一种工具。
2.如果遭人当面辱骂，考虑一下这个人隐藏的目的。不仅仅是直接性的当面辱骂，当被对方的言行激怒的时候，也要认清对方是在挑起权力之争，即想要通过获胜来证明自己的力量。
3.假如压制了争论，而且彻底认输的对方爽快地退出。但是权力之争并没有就此结束。败下阵来的对方会很快转入下一个阶段——复仇阶段。出现症状后，父母会烦恼不已，惊慌失措、痛不欲生。这是复仇的目的。
感想：
面对上课“捣乱”的学生，几种思维方式
1.不认真听讲，是对老师的不尊重。这是单一思维
2.不是不想听讲，可能真的有生理原因，如ADHD。这是原因论。可以缓解教师的焦虑，然而不利于解决问题。
3.用目的论来看，思考这种行为为了什么？有以下几种情况。
为了吸引注意力，如果在老师发火前停止自己的行为，就是恶作剧。
如果老师真正生气了学生还不停止恶作剧，就是斗争，是为了获胜，想要通过获胜来证明自己的力量。在家里感觉受到压制，不能回击不能证明自己的力量，也是在学校里以这种方式来证明自己的力量，教师就成了出气口和替罪羊。在他们眼里，老师是权威。
4.同理，在家里和父母进行斗争。如果斗争被压制，不能证明自己的力量，就会出现复仇，如出现不良行为、逃学等。这样做对谁最有影响呢？父母，父母会烦恼不已、惊慌失措、痛不欲生。
承认错误，不代表你失败了
摘抄：
1.发怒是交流的一种形态，不使用这种方式也可以交流，可以进行沟通以及取得别人的认同。
不是不能发怒，而是没有必要依赖发怒这一工具。
发怒之外的有效交流——语言，通过语言进行交流。相信语言的力量，相信具有逻辑性的语言。
2.人在人际关系种一旦确信我是正确的，那就以及步入了权力之争。我是正确的，也就是说对方是错误的。一旦这样想，焦点便会从“主张的正确性”变成了“人际关系的方式”。原本主张的对错与胜负毫无关系。如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。
3.过度拘泥于胜负就无法做出正确的选择。
感想：没有了权力之争，就没有失败。承认错误、赔礼道歉、退出权力之争，这些都不是失败。
权力之争，是通过获胜来证明自己的力量。我的力量是通过胜利来证明的，没有胜利就意味着失败。这是非黑即白非对即错的直线思维。
