20260311星期三
饮食早餐一杯水，一只鸡蛋，一杯豆粥，二只菜包子。中午一个玉米，一块菜饼。晚上9点加餐半个苹果，5只小油条，一块牛肉。
运动：10个仰卧起坐，50个滑翔机，走路12460步！晚体重68.85早68.8早血压115/80 63晚112/83 74加油自己！七分吃三分动。
晨间日记减重第十一天
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