今日最高气温17度，晴天。又是难得的跑步的好天气，中午跑步的人明显多了起来，一路遇到了10个左右，一看就是经常跑步的人。
今日跑步11.68KM，用时1小时19分，平均配速6分47秒。配速7分内，就是好成绩。这周休息了4天，今天周五跑了一下，感觉恢复的不错，提速明显，集团年风太大，逆风呼吸困难。距离杭州马拉松倒计时30天。
11月跑步7次，累计跑了80KM，11月目标100KM，还有20KM，再跑两次就完成了。年度跑步目标2023KM已经完成。接下去就全力备战杭马，算是年度考试，争取破4，努力朝330奋斗。
老铁们，今天你跑步了吗？
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