我是Yuki，挑战2026年阅读200本书，培养终身阅读习惯
你有什么终身坚持的习惯吗？
《手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾》
作者[美]凯瑟琳·普赖斯
读后分享
睡前最后捧着的是你，睡醒最先去找的也是你
我们觉得忙碌却低效，彼此联系不断，却孤独不堪。
我们从未停下来思考，花这么多时间玩手机可能会对我们的大脑产生什么影响，
一名自由职业者想要生存，就必须保持高度自律和专注
手机就是为了让我们上瘾而设计的
手机需要我们的关注，当我们给了它关注时，它就会给我们奖励
智能手机也是最早的专门设计来消耗我们时间的流行科技之一。
微软创始人比尔·盖茨和他的妻子梅琳达(Melinda)也是如此，他们的孩子直到14岁才用上手机。
成瘾可以被定义为，不计消极后果地持续寻求某些事物
特别奇怪的是，我们不仅关心别人的评判，而且会主动让别人评判。我们发布照片和言论，就是想要告诉别人我们讨人喜欢、受人欢迎，我们的存在是重要的，然后我们会着魔般地不停看手机，想知道别人或者至少网络中的别人是否认可我们。
花大量时间在社交媒体上可能与抑郁和低自尊有关
因为注意力是我们拥有的最有价值的东西
手机正在改变你的大脑
手机正在缩短你的注意力持续时间
看手机的时间，尤其是睡前一小时看手机，不仅会让我们睡得晚，还会损害我们的睡眠质量。
创造力往往是由无聊激发出来的，而我们的手机恰好非常擅长帮助我们摆脱无聊
晚上不带手机散步。
昨天我拿起手机81次，花了两个多小时玩手机。
第4周 （及以后）你与手机的新关系
你可以允许自己在一天中的某个特定时间内随意刷手机（也就是说，通过玩手机放松一下）。允许自己在固定时间内玩手机而不用感到愧疚，这样有助于避免过度玩手机，也能帮助你长期坚持总体目标。
我将继续保持每周三次的15分钟冥想练习，将其作为早晨常规活动之一。
