一，情绪日记。看情感节目《爱情保卫战》，涂磊老师的点评非常的直接。不留余地。当时的想法是，话要悠着说，十个手指哪能一边起呢？当时的情绪是，这样不太好。调频转念。一针见血也许是点醒为情所困执迷不悟的人最好的方法，每件事物的存在都有它的道理，接纳他就好了。
二，情绪日记感受。尽管是看别人的故事，也是带有情绪的，转化他。悦纳一切的发生。
三，自我对话感受。
1.我怎么会是一个值钱的人呢？→_→我就是一个值钱的人。我值得拥有世间所有的美好。
2.我希望大家都喜欢我。→_→做真实的自己就好了。我又不是人民币，怎么会人人都喜欢我呢？
3.做个老好人，谁也不要得罪。→_→有自己的主见。该争取的一定要据理力争。谁也不得罪，有时候就是最大的得罪。
四，自我对话感受。用新的自我对话替换掉就有的东西。做自己想做的那个人。
五，小确幸。今天的小组会议真的收获良多。大家都把怎样做一个值钱的人？发表了个人的观点。从中受益很多。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。爱自己从照镜子开始。
七，师父人生十大哲学感受。我积极地感恩一切来到我生命里。上天让我来到这个世间是为了体验人生的。给我的所有体验都是我应该得到的。我积极的感恩来到我生命里的一切。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩和闺蜜的聊天。因为昨天看到新闻同学的爱人脑梗死。她比较要强。我不知道该不该去问候她。闺蜜说。出这么大事儿，我们一定要去问候一下的。这让我感觉遵循内心的声音，不要顾虑太多。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩爱人。因为他每次下班都会把菜给我们备足，这让我感觉他是一个顾家的男人。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩女儿。因为他在网上学的厨艺，让我们全家都有了美食可以享受。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩张专师姐的建议。因为她提到了版权的问题。这是我以前所不知道的。这让我感觉，无知者无畏。什么是好心办坏事？谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩小组成员对金钱的看法。因为通过讨论，让我们把践行班的知识结合在一起。这让我感觉，学习认知在讨论中可以得到升华。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩让我直接落地。而不去总喊口号。
十，师父每日分享感受。什么是幸福？幸福就是哭的时候有人疼，累的时候有人靠，每一个小小的愿望有人帮你实现，不管他有多少，总是把最好的给你，幸福是一种感觉，左手牵右手一起向前走，一个温暖的怀抱。
十一，小组会议感受。做一个值钱的人。我们探讨了对价值观的感受。如何提升自己的价值？大家在探讨中碰撞出了智慧的火花。给自己人生一个定位。朝着目标去奔跑。
