经过两天的分享，很多朋友私聊说原来早起并不难，更有勇气尝试早起。只要每周期提前五分钟，加上醒后有事做，按照这两点，我们就很容易做到早起。
可有些人表示开始了一段时间却很难坚持不下来。问我有什么方法坚持下来，一坚持将近五年的早起。
其实我养成过程中也遇到了一些问题。接下来我将分享一下我如何坚持下来，给大家一些实践的建议。
01内心嘉许-我可以
我可以一周坚持五天，周六、日自然醒。
我可以在外旅游时，晚些起床。让自己可以尽情享受旅游时的放松。
我可以在经期时，多睡一会，让自己更好的爱自己。
做到松弛有度，以自然的心态接纳了早起。早起，只是一种循序渐进的自然习惯而已，让自己内心坦然接纳因病痛、情绪不佳和熬夜加班等情况下的无法早起。
现在的自己即使让我多睡一会，早上也是5点前可以起床。所以不用担心，只要“醒后有事做”，一下子就会把你拉着起床了。
允许自己，嘉许自己，自己在一年365天只要坚持80%，即300天以上。自己就算是一个成功的早起者，不用纠结，不用自责。
02 早起复盘-心记早起好处
每天针对早起的事做总结复盘，让自己更加认可早起，感受早起的好处。原来我只是早起几分钟，原来可以做好多事，而且还可以这么高效。早起，可以看看好久就想看可一直没时间无法静心看到的书；可以运动健身；可以做更多有意义事情。一早就把当天最想做的事做完，心一下子变得轻松，再吃上美味丰盛的早餐，用这种充满仪式感，心情美美地出门，整天的心情都变得非常喜悦的。
03 午休、休息-为身体充电
一开始早起时，的确是较容易犯困。很多人都怪罪于因早起而导致睡眠不足。为了弥补这种睡眠不足，当我们犯困的时候，我们怎么样可以为身体充电呢？午休和强制休息可以为身体快速充一电，解决白天时的犯困。
1)午睡-慢充
很多人都对午睡有些误解:如果不睡午觉的话，我整个下午都没精力；如果午睡睡得过长，我更累，总起不来。还不如不睡午睡。
怎么样的午睡是最有效的呢？
午睡最佳的时长是20~30分钟，切记不要超过40分钟。午睡超过40分钟，你就进入熟睡期，这段时间是很难叫醒的，如果硬性摇醒，自己更有困意，迷迷糊糊的，感觉跟没睡一样，这样更累。
我午睡一般25分钟(音乐听7分钟，入睡约15分钟)，响铃时必须一下子就起来。不能拖。一拖就更不想起。
2.)运动/音乐/上WC-秒充
我自己经常拉拉伸伸、运动十分钟，身体就立即恢复，头脑清晰，一下子就清醒了。我还喜欢闭目听歌养神，让大脑放松。也可以上WC等，远离工作环境。
这样的小方法有很多很多，只要令你一下子感受到喜悦、放松，让你远离压力，这样就可以让你快速恢复精力，调整后的精力可持续约一个蕃茄钟时间，让你更高效做事。
早起的养成并不是一下子可以养成的，尽量让我们喜欢上这早起，从内心接纳早起，不断地嘉许自己，这样早起就成为我们人生中很重要的一项习惯，并将影响着余生。
一起早起吧!
