大荔县心理咨询协会 贾建莉
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重新建构是焦点解决中一个重要的技术，同时也是一种态度。
重新建构可以让我们自己产生不一样的情绪行为反应，进而改变以前对自己的评价。
在咨询中，焦点的咨询师会很快与孩子建立良好的关系，孩子的改变也很大，这就需要非常大的重新建构的能力。
这就要求家长不断的学习焦点，应用焦点，去反思，去有意识的觉察，不断反复练习从负向中看到正向的能力，练习从以前的单向思维到现在的多相思维。需要不断的反复浸泡，这就是焦点的快就是慢，慢就是快。在学习的道路上，让心慢下来，每天学一点，每天做一点，不知不觉就会有大变化，大成就。忌讳着急，速成，这样很容易放弃。
在咨询中，不管家长介绍孩子怎样的不好，咨询师都可以很快的找到孩子的优点，进而去欣赏他。
看似负向的事情，它背后都有它正向的面，看着非常不好的孩子背后，都有他非常正向的地方，只不过我们有没有这个能力去看到，这就是重新建构 。
例：小军认为自己很懒，懒的读书，懒得做功课，懒得补习，懒得写复习卷等等。
咨询师：你会懒的和同学玩，懒得看电视，懒得打游戏？
小军：当然不会，。
咨询师：其实小军不是懒，只是不喜欢读书，没有把读书放在日程里罢了。这就是重新建构，以及与读书之间的错误连接。
重新建构，让他重新从更多的角度去看这件事情，发现事情根本就不是他所认为的那样 。
现实中，有些人总是认为自己是一个倒霉的人，所以他就需要看到自己相对好的地方，或者是相对不倒霉的地方，甚至是有些幸运的地方，让他看到例外，他的自我概念就会发生改变，不再认为自己是倒霉的人，遇事也不会轻易放弃。
当孩子 认为他自己就是一个非常不好的人，遇到问题认为自己不行 ，认为自己是一个非常笨，非常懒的人， 那我们就跟他一块儿去探讨他相对成功的地方，相对好的方面 ，他的自我概念就会被打破，接下来他可能就会发现，他其实没那么笨 ，他其实可能还挺聪明的 ，他其实相对还挺勤快的等等，这也是重新建构 ，从负向中看到它正向的面 ，看他例外的成功的经验 。SFBT将赞美和重新建构合称为正向眼光 ,重新建构是SFBT的一个很重要的技巧，重新建构指的是基于事情不会只有一面 ，从不同看待事情的眼光，看到当事人的特质 ，优点， 动机， 努力。
虽然知道了重新建构的意义，但不一定立刻能做到或者做的更好，这就需要时间，有意识的去看到事情背后的真相。
重新建构和阿Q精神的区别：重新建构是从负向中看到正向，有事实依据，目的是为了当事人能改变自己的思维，进而有更多的行动，并带来更大的变化；阿Q精神没有事实依据，是一种精神胜利法。
重新建构的另一个意义是，我们了解了孩子描述的事情， 并重新诠释以后，赋予相同事件，不同的并且是正向的意义， 看到了事件本身所带来的正面价值 ，进而形成新的解决方案或者是行动 。
从焦点的角度来看，正是孩子出现了一些状况，家长才会学习，才会改变家庭环境，改变家庭整个系统，改变与孩子的互动模式，进而让家庭有更多的不一样，让孩子后续的人生更精彩，走的更稳健；孩子也会在这样的过程中，学习到了很多，学会了抗挫折能力，学习调整情绪状态的能力，学习沟通能力，学习思考能力。
家长必学的24堂亲子课-刘友龙（10）
